Objectivos :

• Satisfazer as necessidades nutricionais aquando da prática desportiva.
• Escolher os produtos alimentares adequados à sua prática desportiva.

Segundo a natureza e duração do seu esforço, as suas necessidades nutricionais são diferentes. É, por isso, importante escolher os produtos adaptados.

Ricas em açucares simples assegurando um reforço energético rápido.

Ricos em açucares complexos assegurando um reforço energético de longa duração (disponível de forma mais progressiva)

Os produtos de nutrição desportiva devem estar associados a uma alimentação variada e equilibrada.

- Objectivo da hidratação?

Permitir a regulação da temperatura do corpo garatindo a energia indespensável à prática do desporto. A hidratação é a primeira necessidade de um desportista.

2% de perda de água = 20% de perda de performance !
A hidratação é importante !

- Objectivos da nutrição desportiva?

Satisfazer as necessidades energéticas procurando igualmente o prazer degustativo, qualquer que seja a natureza do desporto praticado.

Objectivos dos produtos “optimização da performance”?

Acompanhar os esforços intensos. Qualquer que seja a natureza e duração do seu esforço, a qualidade destes produtos assegura-lhe a sustentação nutricional perfeitamente assimilada.

Para completar a actividade física, é importante ter uma alimentação variada, equilibrada e um modo de vida saudável.