Dimensões do elástico de 15 kg
- O elástico de 15 kg tem um comprimento em vazio de 1,04 metros.
- Tem 13 mm de largura.
- Tem uma resistência de 15 kg, ou seja, é necessário aplicar uma força de 15 kg para esticar o elástico até 200% do seu tamanho.
Verifica sempre o elástico antes de começares os teus exercícios
Verifica sempre o ponto de fixação do elástico para evitar que se solte durante um exercício (se o utilizares, por exemplo, em elevações).
Se o elástico apresentar cortes ou zonas brancas, não o utilizes, pois poderá romper-se durante o exercício.
Um elástico de 15 kg é a melhor escolha para ti?
O elástico de 15 kg é perfeito para o fortalecimento muscular. Permite realizar facilmente todos os tipos de exercícios.
Podes utilizá-lo para facilitar alguns exercícios, mas a sua resistência moderada não permite retirar muito peso. Opta por um elástico de 35 kg.
Cada cor está associada a uma resistência:
Azul:5 kg // Verde: 15 kg // Amarelo: 25 kg // Laranja: 35 kg // Vermelho: 45 kg // Preto: 60 kg
Como posso utilizar o meu elástico?
Um elástico de 15 kg pode ser utilizado para facilitar os teus exercícios em barra de elevações (ref.ª: 8385106), em rack (ref.ª: 8651534), em barras de fundos (ref.ª: 8584544) ou com uma roda de abdominais (ref.ª: 8660093).
Lembra-te que a ajuda fornecida depende da sua resistência; quanto maior for, mais fáceis serão os exercícios.
Arrumar e utilizar corretamente o elástico
Para prolongares a vida útil do elástico, guarda-o num local com temperatura constante (não o guardes num porta-bagagens de automóvel onde faz muito frio no inverno e muito calor no verão).
Evita utilizá-lo na piscina: não testámos a resistência dos nossos elásticos ao cloro.
E certifica-te sempre de que o seu ponto de fixação, se prenderes o elástico num suporte, não é abrasivo ou cortante.
Sessão do nosso treinador para a utilização do elástico
Com um elástico de 15 kg, podes fazer os seguintes exercícios:
- Remo com elástico: 4 x 12 ou 20 (elástico preso a um poste ou preso debaixo dos pés)
- Tríceps acima da cabeça: 3 x 12 ou 20
- Bíceps curl martelo: 3 ou 20
- Facepull: 3 x 15 ou 30
- Agachamentos: 3 x 12 ou 20
Realiza o número de repetições em função das tuas capacidades. Quando conseguires fazer muitas séries com este elástico, estarás preparado para passar para a resistência seguinte (25 kg)
