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COMO SE PROTEGER DO SOL: O GUIA DA PROTEÇÃO SOLAR

Como se proteger do sol ? Aqui vai encontrar todo os nossos conselhos

A Tribord redigiu, em parceria com a Liga Francesa Contra o Cancro, um guia de proteção solar, para que possa aproveitar o sol com toda a segurança. No momento em que começa a preparar as suas malas para as primeiras saídas ao sol, é também o momento de pensar em se proteger dos nocivos raios ultravioletas. A sua cara e corpo, assim como o dos seus filhos precisam de ser protegidos de forma eficaz, para evitar queimaduras e escaldões, que podem ser dolorosos.

Vai encontrar aqui um resumo do guia de proteção solar « 10 conselhos para aproveitar o sol com toda a segurança », que pode descarregar gratuitamente na versão francesa ao clicar aqui: Guia de Proteção Solar

  1. O sol é indispensável à vida

    Uma exposição de alguns minutos por dia é o suficiente para afetar positivamente o nosso moral e bem-estar. O nosso organismo precisa do sol para sintetizar a vitamina D, que age sobre a nossa massa óssea e fixa o cálcio e o fósforo. Isto é indispensável para as crianças.

  1. Quais são os riscos?

    Após uma exposição ao sol sem proteção, arrisca-se a queimaduras, escaldões e envelhecimento acelerado da pele, com manchas escuras ou claras, pequenas cicatrizes em forma de estrelas brancas, pele seca, aparecimento de rugas e espessamento da pele.

    Um escaldão é uma queimadura da pele. É necessário ser tratado como tal. Peça conselho ao seu farmacêutico para o curar com o tratamento adequado.

  1. Os diferentes tipos de pele

    Algumas pessoas são mais sensíveis que outras aos raios UV. Cada pele é diferente. Em função da sua cor ela é mais ou menos sensível ao sol (fototipo). Independentemente do tipo de pele, a proteção adequada depende da intensidade dos raios UV, da duração da exposição e da atividade exercida.

  1. Imagem de rapariga com o tipo de pele muito clara

    Extremamemente sensível (fototipo 1). A sua pele é muito clara, frequentemente com sardas. Apanha escaldões com facilidade e nunca (ou dificilmente) se bronzeia! Não se tente bronzear.
    Proteja-se. A exposição solar é fortemente desaconselhda entre as 12h e as 16h*.
    É indispensável o máximo de proteção : roupas, chapéu, óculos e creme solar de elevada proteção (IP 50+).

  2. Imagem de rapariga com o tipo de pele muito clara

    Sensível (fototipo 2). A sua pele é clara, por vezes com sardas. Apanha escaldões com facilidade e bronzeia-se com dificuldade. Não se tente bronzear.
    Proteja-se. A exposição solar é fortemente desaconselhda entre as 12h e as 16h*.
    É indispensável o máximo de proteção : roupas, chapéu, óculos e creme solar de elevada proteção (IP 50+).

  3. Imagem de rapariga com o tipo de pele muito clara

    Pele sensível (fototipo 3). A sua pele é levemente morena. Dificilmente apanha escaldões e bronzeia-se com facilidade. Pode adquirir um bronzeado leve.
    No entanto a exposição solar entre as 12h e as 16h*
    é desaconselhada sem uma proteção completa: roupa, chapéu, óculos e creme de elevada proteção (IP 30 e 50).

  4. Imagem de rapariga com o tipo de pele muito clara

    Muito resistente (fototipo 4 e 5). A sua pele é morena ou muito morena, nunca apanha escaldões e bronzeia-se muito rapidamente. Tolera bem o sol. Exponha-se muito progressivamente.
    Sobretudo nos primeiros dias, evite estar ao sol entre as 12h e as 16h*
    sem uma proteção completa: roupa, chapéu, óculos e creme de elevada proteção (IP 15, 20 e 25).

  5. Imagem de rapariga com o tipo de pele muito clara

    As peles negras (fototipo 6) são naturalmente protegidas dos efeitos nefastos do sol. No entanto pense em proteger as zonas mais claras (palmas das mãos e planta dos pés). Continua a recomendar-se a utilização de óculos de sol. Tolera muito bem o sol.
    Sobretudo nos primeiros dias, evite evite estar ao sol entre as 12h e as 16h*
    sem uma proteção completa: roupa, chapéu, óculos e creme de elevada proteção (IP 6 a 10).

  1. Exposição de forma razoável

    Para se expor da melhor forma possível, é aconselhável uma exposição ao sol de forma muito progressiva. No primeiro dia 10 minutos são suficientes para preparar a sua pele.
    Limite ao máximo a exposição das crianças até aos 15 anos, pois a sua pele é mais sensível que a de um adulto. Para os bebés, o único conselho é de nunca os expor ao sol!

    Os escaldões na infância e as exposições solares intermitentes e intensas aumentam o risco de desenvolver um cancro de pele quando adultos.

  1. Proteger-se do sol

    Independentemente do local onde se encontra, cidade, mar ou montanha, é importante que se proteja dos efeitos nefastos do sol. O ideal para se proteger é cobrir-se com roupas adaptadas, um chapéu de abas largas e aplicar protetor solar nas partes do corpo que estão expostas ao sol.

    • Roupas

      A melhor das proteções contra o sol é a roupa. Use roupas compridas, amplas e respiráveis, como camisas de mangas compridas e calças em linho ou algodão.

      Atenção, nem todos os tecidos protegem do sol, só os tecidos com malhas apertadas e em conformidade com as normas europeias de proteção solar é que protegem eficazmente. Tanto para as crianças como para si, deve então dar preferência máxima às t-shirts de proteção solar ou tops de proteção solar que sejam eficazes, mesmo molhados.

    • Chapéu

      Deve dar preferência a um chapéu de abas largas que tape a nuca e as orelhas, para uma excelente proteção.

    • Óculos de sol

      À beira de água ou na montanha, os olhos estão mais exposto ao fenómeno de reverberação. É portanto indispensável que proteja os seus olhos, assim como os dos seus filhos. Tenha atenção ao tom dos óculos e á categoria das lentes.

    • Os produtos solares

      Os cremes solares são utilizados em todas as exposições ao sol e não apenas na praia. O protetor solar deve ser escolhido em função do seu fototipo.

    • Categoria

      Índice de proteção

      Fototipo

      Proteção Baixa

      6, 10

      Pele muito morena
      Pele ligeiramente

      Proteção Média

      15, 20, 25

      Sensível

      Proteção Elevada

      30, 50

      Pele sensível

      Proteção Muito Elevada

      50+

      Pele muito sensível

    Atenção, temos todos tendência a aplicar uma camada de creme inferior àquela que é utilizada em laboratório, por isso não hesite em utilizar um produto de alta proteção.

    Pense em proteger as crianças : a pele dos bebés e das crianças é mais sensível. É mais fina que a dos adultos e as suas células não possuem a capacidade de reparação, para fazerem face aos escaldões repetidos.

  1. Atenção às ideias falsas

    1. - Toda a gente se pode bronzear?

      - As horas mais quentes do dia são mais perigosas?

      - Se já estamos bronzeados já não precisamos de nos proteger?

      - O protetor permite que se esteja exposto mais tempo?

      - Ir ao banho protege dos escaldões?

      - Uma roupa molhada protege tanto como uma seca?

      - As pessoas de pele morena ou muito morena não precisam de se proteger do sol?

  1. Cuidado

    1. Com o sol no seu zénite (12h – 16h)

      Com a reverberação

      Com as nuvens, o vento e ar fresco

      Com a altitude

  1. As preparações inúteis antes da exposição

    1. - As sessões de UV:
      As sessões de UV não preparam a pele para o sol, ao contrário do que se possa pensar. Essas sessões reforçam mesmo o efeito cancerígeno das exposições prolongadas ao sol.

    2. - Os produtos autobronzeadores:
      Os produtos autobronzeadores agem unicamente sobre as células mortas da camada superior da pele, o que explica a sua ação limitada a 4-6 dias.

    3. - Os aceleradores de bronzeado :
      Alguns óleos à base de Monoi ou gordura animal não tem filtro protetor e aumentam os efeitos nefastos do sol.

    4. - Os complementos alimentares:
      Os complementos alimentares não protegem dos UV e não substituem o consumo de frutos e legumes da época.

  2. Atenção aos medicamentos, desodorizantes e perfumes!
    Podem provocar alergias, criar fotosensibilidade ou queimaduras graves depois de uma exposição ao sol.

  1. Coloque todas as hipoteses do seu lado

    1. - Beber muita água!

      - Comer de forma equilibrada!

      - As vitaminas dão-lhe boa aparência!

      - Seja ousado nas cores com os alimentos ricos em beta caroteno!

      - O meu cocktail pele de pêssego!

  1. Vigie os sinais na sua pele

    1. Examine regularmente a sua pele:
      Uma ferida, um sinal, crosta e mesmo a textura da sua pele devem ser vigiados atentivamente. Toda a modificação cutânea persistente deve levar a uma consulta com o dermatologista.

  2. As pessoas de fototipo 1 e 2 e as pessoas que tem muitos sinais, devem ser vigiadas regularmente.

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