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Aminoácidos, Glutamina, BCAAs

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BCAAs
Do inglês, Branched-Chain Amino acids (BCAAs), os aminoácidos de cadeia ramificada são aminoácidos com um papel fundamental na manutenção/desenvolvimento da massa muscular.
São aminoácidos essenciais (leucina, isoleunica, valina) que o nosso organismo não é capaz de produzir, sendo apenas obtidos através da alimentação.
Estão presentes na proteína Whey, mas tomados separadamente são absorvidos mais rapidamente pelo corpo pois são absorvidos directamente para a corrente sanguínea e consequentemente chegam mais rapidamente ao músculo.
O que pode ser interessante em algumas situações, como por exemplo:

• antes do treino : para fornecer energia.
• durante o treino : para retardar a fadiga e evitar o catabolismo muscular.
• depois do treino : para ajudar a reparar as fibras musculares.

L-GLUTAMINA
A Glutamina é o aminoácido mais abundante nos nossos músculos e tem um papel importante na síntese proteica.
É um aminoácido não-essencial, ou seja o nosso corpo é capaz de o produzir. No entanto, para garantir que as nossas reservas são chegam a um valor mínimo, a suplementação com Glutamina pode ter um papel importante.
Para quem treina com bastante frequência e intensidade, a Glutamina vai ajudar na recuperação após o treino e na diminuição das dores musculares.

L-ARGININA
A Arginina é um aminoácido precursor do óxido nítrico, responsável pela vasodilatação.
É um aminoácido essencial, o que significa que o corpo não é capaz de o produzir, sendo obtido através da alimentação e/ou suplementação.
A Arginina vai ajudá-lo a ter uma melhor performance durante o treino. É também um ingrediente comum dos pré-treinos.