Não interessa se corres uma maratona todas as semanas ou se para ti a semana é uma maratona.
Queres começar a caminhar?
Descobre a caminhada: um desporto simples e eficaz
A Caminhada a nível desportivo é praticada a um ritmo mais intenso que a Caminhada praticada quando andamos diariamente.
Ver conselho
Aquecimento, caminhada e alongamentos!
Aquecimento, caminhada e alongamentos! Eis o teu lema para os próximos treinos. Uma sessão de caminhada eficaz começa no aquecimento e acaba nos indispensáveis alongamentos. Para fazeres os exercícios corretamente, deves saber que movimentos efetuar antes e após a caminhada!
Ver conselho
O melhor calçado para acompanhar as tuas atividades diárias
Alguma vez te perguntaste se o tipo de calçado que usas diariamente é o mais adequado? Descobre o melhor calçado para o dia a dia!
Ver conselhoQueres começar a correr?
Conselhos para um bom aquecimento antes de uma corrida
Sabias que o aquecimento é parte integrante fundamental da corrida? Agora sim! Vem descobrir tudo. Vamos explicar o porquê e como proceder.
Ver conselho
Quais são os benefícios da corrida?
Relaxar, eliminar a pressão, tonificar, sentir livre, partilhar um momento desportivo, arejar... Eis alguns exemplos dos benefícios da corrida! Queres ficar a saber mais? Acompanha-nos até aqui.
Ver conselho
Dicas de como começar a correr
A corrida é um desporto acessível a todos e tem um impacto muito positivo na saúde física e mental. Fica a conhecer 5 dicas para começares a correr!
Ver conselho
Como escolher o teu calçado de corrida?
Chegou o momento de comprar ou trocar de calçado, qual o modelo a escolher? Existem alguns critérios essenciais para uma boa escolha de calçado de corrida. Um conselho: passa a conhecê-los antes de ir às compras !
Ver conselho
Na Decathlon, compramos o teu equipamento de corrida ou calçado de caminhada. Queres saber mais?
Podes encontrar as condições do nosso programa de retoma em decathlon.pt e nas nossas lojas
Participa no nosso evento desportivo!
Vem relaxar da semana agitada.
CAMINHADA 5 A 10 KM
CORRIDA 5 KM
Começar a praticar corrida ou caminhada para melhorar a saúde física e mental
Corrida ou Caminhada - Qual é a melhor opção?
Para quem está a pensar começar a praticar atividade física, é normal ter dúvidas sobre qual é a melhor opção: corrida ou caminhada? Ambas são atividades excelentes para a saúde e podem ser adaptadas de acordo com o nível de condição física. A caminhada é uma opção mais suave, mas a corrida é mais intensa e pode trazer resultados mais rápidos. O importante é que se escolha a opção que melhor se adapte às necessidades e objetivos.
Como começar a praticar corrida ou caminhada?
Antes de se começar a praticar corrida ou caminhada, é importante fazer uma avaliação médica e obter a aprovação de um médico. Depois disso, é importante escolher um calçado adequado e roupas confortáveis. Para quem está a começar, é importante começar com caminhadas curtas ou corridas leves, aumentando gradualmente a intensidade e a duração do treino. É também importante fazer alongamentos antes e depois do treino, bem como manter uma boa hidratação durante o exercício. Com o tempo e a prática, é possível aumentar a distância e a velocidade, alcançando melhores resultados e melhorando a saúde física e mental.
Tanto na corrida como na caminhada, é importante começar devagar, aumentando gradualmente a intensidade e a duração do treino e fazer a atividade de forma segura e eficaz. Com o tempo e a prática, é possível alcançar melhores resultados e desfrutar de todos os benefícios que estas atividades têm.
Porque não começar já a pensar em aumentar o número de quilómetros por dia? Ou até preparar uma meia maratona?