Dimensões da barra de musculação curl
- Comprimento: 1,20 m
- Diâmetro: 28 mm
- Peso: 6 kg
- Carga máxima: 160 kg
- Comprimento de carga: 17 cm por lado
- Comprimento inferior: 84 cm
Porquê utilizar uma barra curl?
As ondulações da barra curl (ou z) permitem uma preensão que solicita os bíceps e tríceps e alivia os punhos e antebraços. Recruta novas fibras musculares variando os exercícios em relação a uma barra pana normal.
Que pesos de musculação associa a esta barra curl?
Esta barra curl é compatível com todos os pesos de musculação de 28 mm:
Peso em ferro fundido:
- de 0,5 a 20 kg
Peso com revestimento em borracha:
- 1,25 kg (ref.ª: 8388222)
- 2,5 kg (ref.ª: 8388695)
- 5 kg (ref.ª: 8388696)
- 10 kg (ref.ª: 8388223)
- 20 kg (ref.ª: 8388237)
É indispensável segurar os pesos com bloqueadores de disco como o bloqueador de disco inteligente 28 mm (ref.ª: 8574652), carga máxima 15 kg na vertical
Guardar bem a barra curl para a manter durante muito tempo!
A tua barra curl está feita em aço, pelo que a humidade é sua inimiga. Passa um pano húmido pela barra no fim da tua sessão.
Depois guarda-a num local seco (como a garagem).
Para a guardares facilmente com os pesos, criámos um rack de arrumação (ref.ª: 8788246) e a maioria dos nossos racks de musculação estão equipados com um suporte para barras.
O nosso treinador propõe-te exercícios a praticar com a barra curl
Exercícios baseados no desenvolvimento de músculos a praticar com a barra curl:
- Bíceps: curl em pé 4 séries de 8-12 repetições
- Tríceps: barra à frente: 4 séries de 8-12 repetições
Começas cada exercício com o número mínimo de repetições, mantendo sempre a possibilidade de fazer 2 repetições adicionais no fim de cada série. Em seguida, aumentas uma repetição a cada semana até ao máximo. Podes então aumentar a carga e diminuir o número de repetições.
