Creatina

O QUE É A CREATINA?

A creatina é um derivado de aminoácidos naturais presente nos músculos e no cérebro. É sintetizada a partir dos 3 aminoácidos seguintes: arginina, glicina, metionina. A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo e também pode ser obtida por meio da alimentação, principalmente a partir de fontes de proteínas como carne vermelha e peixes. Desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para os músculos durante atividades físicas de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso.

PARA QUE SERVE A CREATINA

A suplementação de creatina tem sido amplamente utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas, devido aos seus benefícios no desempenho desportivo. A creatina estimula o ganho de massa muscular e a força. Contribui para a manutenção da taxa de fosfato de creatina que, por sua vez, aumenta a ATP, fonte de energia dos músculos.qui estão algumas das principais vantagens da creatina:

• Aumento da força e potência muscular: A creatina tem a capacidade de aumentar a disponibilidade de fosfocreatina, um composto utilizado para regenerar o ATP , que é a principal fonte de energia para os músculos.
• Melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade: A suplementação de creatina tem sido associada a um aumento na capacidade de realizar repetições adicionais durante exercícios de alta intensidade, como séries de levantar pesos.
• Aceleração da recuperação muscular: A creatina pode ajudar na recuperação muscular pós-exercício, reduzindo o dano muscular induzido por treinos intensos.
• Estímulo à síntese de proteínas: A creatina também estimula a síntese de proteínas.