CONJUNTO PRODUTO
O conjunto contém:
- o colchão O'MAT
- duas correias para estabilizar o seu colchão durante a instalação
- um saco de proteção para guardar e transportar o seu colchão
Recomendamos-lhe a compra da nossa bomba Itiwit como complemento para encher o seu colchão.
DIMENSÕES E PESO
Dimensões dobrado no saco: 90 x 40 x 22 cm
Dimensões do colchão cheio: 220x81x12 cm
Peso de 7kg uma vez cheio
CONSELHOS DE UTILIZAÇÃO
Para sua segurança, recomendamos a colocação do OMAT a 1,5 m de distância dos rebordos da sua piscina. Aconselhamos a prender o colchão num suporte fixo, utilizando a escada da sua piscina como ponto de fixação, por exemplo. As correias devem estar suficientemente apertadas para que o seu colchão não se afaste durante a prática.
ENCHIMENTO DO COLCHÃO
Enchimento simples e rápido. Recomendamos-lhe o enchimento do seu colchão de aquafitness entre 13 e 15 PSI para praticar a sua atividade em total confiança e segurança.
UTILIZAR A INSTABILIDADE DA ÁGUA
O colchão aquático flutuante utiliza a instabilidade da água para reforçar a sua postura e os seus músculos em profundidade. A sua grande superfície retangular permite realizar exercícios de Fitness à superfície e tonifica-o em cada movimento. Ideal para exercícios de coordenação e de reforço muscular. Adequado para atividades de fraca e de forte intensidade.
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Posicione-se em pé no centro do colchão, ao nível da marcação Nabaiji, está virado para uma das extremidades do colchão que se encontra preso pela correia. Mantenha-se direito, os pés afastados à largura da bacia e os joelhos ligeiramente fletidos.
EXERCÍCIO N°1: TESTE O SEU EQUILÍBRIO COM MOVIMENTOS DE OSCILAÇÃO
> Adote a posição de base
> Faça força com a planta do pé de cada lado do colchão alternadamente
> Aumente progressivamente o ritmo para sentir a contração dos seus músculos profundos.
EXERCÍCIO N°2: EXERCITE AS SUAS COXAS E GLÚTEOS COM INSTABILIDADE
> Adote a posição de base
> Olhando em frente para longe, flexione as suas pernas até que as suas coxas fiquem paralelas ao colchão, e volte a subir.
EXERCÍCIO N°3: TONIFIQUE O SEU CORPO
> Deite-se no sentido do comprimento no colchão O'MAT. Apoie-se sobre os seus antebraços e dedos dos pés e mantenha o seu corpo em posição de prancha durante vários segundos.