HALTERES PILATES TONE DUMBELL 5 kg x2 NYAMBA

A escolha dos pesos depende do seu nível de prática e dos músculos trabalhados.
O peso correto deve corresponder ao seu nível de prática. Deverá desafiá-lo no final das suas repetições.
Os músculos da parte inferior do corpo (coxas, glúteos, etc.) são maiores face aos músculos da parte superior (ombros, bíceps, etc.)
Assim, utilize pesos maiores para agachamentos ou lunges (a partir de 2 kg) e distribua a carga para os músculos mais pequenos da parte superior do corpo (1 kg)

Não sabe por que exercício começar, nem como adotar a melhor postura? Visite o nosso site domyos.com ou consulte a secção "Instruções" abaixo. A nossa equipa de conceção e os nossos treinadores qualificados desenvolveram um serviço de coaching para o acompanhar. Tem à disposição uma série de vídeos de exercícios gratuitos que pode realizar com estes halteres, bem como um cartaz descarregável nas instruções.

É importante começar sempre com um aquecimento completo do corpo, utilizando cargas leves. Isso permitirá preparar o corpo para o esforço físico e evitar lesões.
O praticante de nível principiante deve começar com cargas leves (1 kg) até adquirir o domínio técnico dos movimentos.
No nível intermédio, deve aumentar gradualmente a carga (500 g) de 2 em 2 sessões.