PORQUÊ TRABALHAR O EQUILÍBRIO?
Ora bem, para manter os pés na terra, é claro! e não estamos a brincar. Efetivamente, o equilíbrio é uma capacidade de eleição tanto no dia-a-dia como no âmbito de uma atividade desportiva. Vês a sua importância, em particular no ski, em trail ou em kitesurf: nestes desportos, ter um bom equilíbrio permite não cair, mas evita também as lesões, nomeadamente graças ao fortalecimento dos tornozelos.
Afinal, o equilíbrio é bastante útil, não?
UFF, NÃO SEI QUE EXERCÍCIOS FAZER ... ALGUMA IDEIA?
Claro que temos ideias! Copia e cola o endereço seguinte no teu navegador de Internet:
https://contents.mediadecathlon.com/p1843904/k$8e911af7b9f35081b2d931da23c195e2/DOMYOS%20COUSSIN%20100.jpg
Trata-se de um póster que podes descarregar gratuitamente no teu smartphone e que é fácil de imprimir. Desenvolvido em colaboração com treinadores desportivos qualificados, irás encontrar nele uma dezena de exercícios que podes praticar com a almofada de equilíbrio.
COMO AJUSTAR O DISCO DE EQUILÍBRIO?
Em primeiro lugar, é importante não sentir o chão quando estiveres em cima da almofada. Se tal acontecer, enche-a com uma bomba de agulha (vendida em separado - referência: 8369006).
Em seguida, lembra-.te que é a pressão de ar no interior da almofada que irá determinar o seu nível de instabilidade. quanto mais cheio estiver o disco, menos trabalharás o teu equilíbrio; quanto menor for o enchimento, maior será a instabilidade.
O que é a propriocepção?
A propriocepção é a tua sensibilidade profunda; trata-se da perceção, consciente ou não, do teu corpo no espaço. Processa-se através de múltiplos recetores que indicam ao cérebro a posição das diferentes partes do corpo. A propriocepção influencia assim o equilíbrio e os reflexos. A boa notícia é que podes melhorá-la graças a exercícios regulares, para ganhares mobilidade!
