UM PRODUTO CONCEBIDO PARA A RECUPERAÇÃO
Para garantir a sua eficácia, o ideal é consumir a barra na meia hora após o esforço. Porquê os hidratos de carbono? Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal (contração) após um esforço físico intenso e/ou prolongado ocasionando fadiga muscular e uma diminuição das reservas de glicogénio nos músculos esqueléticos. Porquê as proteínas? As proteínas favorecem a reconstrução das fibras muscular afetadas pelo esforço.
O QUE TOMAR COMO COMPLEMENTO DA MINHA BARRA?
Água para se hidratar (mais ou menos em função da transpiração), por tomas espaçadas; sódio para se hidratar e absorver melhor os hidratos de carbono; bicarbonatos para tamponar a acidez. Por estas razões, recomendamos uma água rica em bicarbonatos e em sódio.
EM QUE CASO DEVO TOMAR UMA DOSE DE RECUPERAÇÃO?
O muito é muitas vezes inimigo do bom! A dose de recuperação não é absolutamente necessária após uma sessão curta e ligeira, ou se a sua próxima refeição for dentro de uma hora (atenção deve ser suficientemente rica em hidratos de carbono, em proteínas e em antioxidantes).
"QUANTO MAIS PROTEÍNAS MELHOR" ; "A WHEY, É MELHOR PARA RECUPERAR". STOP ÀS IDEAIS PRECONCEBIDAS!
É inútil tomar demasiadas proteínas. A recuperação e a reconstrução muscular não serão melhores se fornecermos mais de 20 g de proteínas. Um fornecimento isolado de proteínas não permite uma recuperação ótima. No entanto, para favorecer a construção muscular e o rearmazenamento de glicogénio muscular é melhor associar hidratos de carbono a estas proteínas.
PEQUENO LEMBRETE
Além da atividade física, é importante manter uma alimentação variada e equilibrada, bem como um estilo de vida saudável. Hidratar-se regularmente.
Origem desta barra: explicamos-lhe tudo.
É fabricada na Alemanha.
Valor nutricional
Valores nutricionais: 100 g | 40 g (1 barra)
Valor energético: 1686 kJ - 400 kcal | 674 kJ - 160 kcal
Matérias gordas: 12 g | 4,9 g
dos quais ácidos gordos saturados: 9,1 g | 3,6 g
Hidratos de carbono: 46,0 g | 18,0 g
dos quais açúcares: 29,0 g | 12,0 g
Proteínas: 27,0 g | 11,0 g
Sal: 0,22 g | 0,09 g
Cálcio: 514 mg (64%)* | 206 mg (26%)*
*% da dose diária de referência
