QUAIS AS DIFERENÇAS ENTRE UMA BEBIDA DE RECUPERAÇÃO VEGAN E NÃO VEGAN?
Quase nenhuma! Os resultados na recuperação muscular são os mesmos. No pó vegan, encontram-se 13 gramas de proteínas para uma porção de 64 gramas, enquanto no nosso pó não vegan existem 14 gramas. A mistura das proteínas vegetais de ervilha e de arroz permite obter os mesmos aminoácidos que numa proteína de leite. E ao nível do sabor e da textura? Uma ligeira diferença de textura devido às proteínas de ervilha e de arroz.
QUANDO E COMO CONSUMIR A BEBIDA DE RECUPERAÇÃO VEGAN?
Para otimizar a recuperação, recomendamos-te a ingestão da bebida 30 minutos depois da sessão de desporto. Porquê? Para favorecer a assimilação das proteínas que ajudam à reconstrução das fibras musculares desgastadas durante o esforço.
PORQUE EXISTEM HIDRATOS DE CARBONO NUMA BEBIDA DE RECUPERAÇÃO?
Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação da função muscular normal (contração) após um esforço físico intenso e/ou prolongado ocasionando fadiga muscular e uma diminuição das reservas de glicogénio nos músculos esqueléticos.
COMO PREPARAR A TUA BEBIDA DE RECUPERAÇÃO VEGAN?
É muito simples, num shaker, mistura 64 gramas de pó, o equivalente a 3 colheres, em 300 ml de água fria ou morna. Testámos as duas versões. Veredito: recomendamos-te (os nossos avaliadores também!) que optes por água fria.
O QUE TOMAR COMO COMPLEMENTO DE UMA BEBIDA DE RECUPERAÇÃO?
Nada! A bebida de recuperação vegan é concebida para fornecer ao corpo todos os elementos de que necessita para recuperar. Aliás não é recomendado consumir demasiadas proteínas. Se a tua refeição, composta por proteínas, hidratos de carbono e antioxidantes estiver prevista na hora seguinte à sessão, não há utilidade em consumir uma bebida de recuperação.
Valor nutricional
Informação nutricional: 100 g - 64 g (por porção)
Valor energético: 1598 kJ, 377 kcal - 1023 kJ, 241 kcal
Matérias gordas: 2,1 g - 1,3 g
dos quais ácidos gordos saturados: 0,5 g - 0,3 g
Hidratos de carbono: 69 g - 44 g
dos quais açúcares: 35 g - 22 g
fibras: 1,8 g - 1,2 g
Proteínas: 20 g - 13 g
Sal: 0,8 g - 0,51 g
Vitamina C mg 19 (24%*) - 12 (15%*)
Niacina (B3) mg 64,1 (26%*) - 2,6 (17%*)
Vitamina B6 mg 0,39 (28%*) - 0,25 (18%*)
Vitamina B12 mg 0,76 (30%*) - 0,49 (19%*)
Magnésio mg 88,3 (24%*) - 56,5 (15%*)
Potássio mg 493 (25%) - 315 (16%)
Cálcio mg 202 (25%) - 129 (16%)
Zinco mg 5,5 (55%) - 3,5 (35%)
Ferro mg 11 (754%) - 6,8 (48%)
Selénio µg 31 (56%) - 20 (36%)
*% Dose Diária de referência
