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Queres fortalecer as pernas ou os glúteos, os braços ou os abdominais? Escolhe entre as nossas 5 sessões de treino gratuitas criadas com treinadores certificados acessíveis por código QR e deixa-te guiar.
Em caso de dúvida sobre a utilização do teu produto, também encontrarás as respetivas instruções e os nossos conselhos para preparares a tua bola!
Integramos uma bola de água aos teus exercícios para os intensificar
Queres aumentar o trabalho dos teus músculos? Basta integrar uma bola de água na tua rotina!
Pedimos a 25 pessoas que realizassem lunges com elevação (com a ajuda de uma só mão) com uma bola medicinal de 3 kg e depois com uma bola de água de 3 kg. Os resultados obtidos com a comparação dos 2 produtos são os seguintes: a nossa bola de água permite aumentar em 36% o trabalho dos bíceps, em 21% o trabalho dos abdominais e em 17% o trabalho dos glúteos (em média).
O aspeto da tua bola de água altera-se ao longo do tempo? É normal!
Nova, a tua bola é transparente. Podem ser visíveis efeitos de matéria no interior, estas marcas são normais, no processo de fabrico.
Quarenta e oito horas depois de encheres a bola com água, esta ficará opaca.
E claro, é normal que a água produza traços na bola ao longo do tempo.
Que peso é o mais adequado para a parte superior e para a parte inferior do corpo?
O peso da bola de água varia em função dos músculos que pretendes trabalhar e da tua própria forma física.
Por exemplo, a bola de 2 kg pode ajudar um principiante a trabalhar a parte inferior do corpo ou um desportista experiente a trabalhar a parte superior.
Quanto mais força desenvolveres, mais poderás aumentar a carga. Se estiveres a iniciar, opta por cargas mais leves para trabalhares a qualidade do movimento.