Queres saber como utilizar esta bola medicinal? Faz a leitura do nosso código QR para acederes às sessões de treino.
Estás a pensar que exercícios fazer com a tua bola de água medicinal? Criámos sessões de treino gratuitas com treinadores certificados. Para acederes a essas 5 sessões, basta leres o código QR presente na embalagem do produto. Escolhe o grupo muscular a trabalhar e segue a sessão correspondente!
Todas as informações necessárias para o seu bom uso (instruções, etc.) podem também ser encontradas no código QR.
Esta bola de água aumenta o trabalho dos músculos!
Pedimos a 25 pessoas que realizassem lunges com elevação (com uma só mão) com uma bola medicinal clássica de 3 kg e depois com uma bola de água de 3 kg.
Assim, para o mesmo peso e em comparação com uma bola medicinal, a nossa bola de água aumenta, em média, o trabalho dos bíceps em 36%, o trabalho dos abdominais em 21% e o trabalho dos glúteos em 17%.
A bola mudará de aspeto com o tempo
Antes de a encheres de água, a bola parece transparente. Podem ser visíveis alguns efeitos do material no interior, mas estes estão relacionados com o processo de fabrico.
Após ser enchida com água, a bola ficará opaca durante cerca de 48 horas.
Ao fim de algum tempo a água deixa marcas na bola.
Escolhe o peso da tua bola de água em função dos músculos a trabalhar
Se já tens uma boa experiência de fortalecimento muscular, a bola de água medicinal de 3 kg será perfeita para trabalhar a parte inferior do corpo (lunges, por exemplo).
Se quiseres trabalhar os músculos da parte superior do corpo, opta por uma bola mais leve.
Tudo isso varia em função da tua experiência no fitness: quanto mais praticares, mais pesadas poderão ser as cargas que usas.
