Porquê desenvolver os reflexos no boxe?
Como vários outros desportos de combate, o boxe é um desporto de contacto no qual os reflexos são muito importantes e essenciais para te habituares a esquivar e a golpear com velocidade e precisão. Para os desenvolver, apresentamos este conjunto com bola de reflexos. Com um treino regular irás aprender a coordenar os golpes com o tempo de deslocação da bola.
Além de ser um ótimo exercício técnico, é um exercício lúdico adequado a qualquer pessoa.
Um conjunto evolutivo
Para adaptar a dificuldade do exercício ao teu nível, apresentamos duas bolas com diâmetros diferentes.
- A bola grande (70 mm) é ideal para praticantes de nível principiante; tem uma superfície de contacto maior e a sua velocidade de deslocamento é diminuída pelo seu peso. Se quiseres tornar o exercício ainda mais fácil, podes começar com luvas de boxe.
- A bola pequena (50 mm) é muito mais rápida e mais difícil de bater, sendo recomendada para praticantes de nível intermédio e experiente.
Como ajustar o comprimento do elástico?
É importante ajustares o tamanho do elástico (entre a bola e a fita de cabeça) à tua estatura. Um elástico mal ajustado dificultará o exercício.
Para começares corretamente, deverás ajustar o comprimento do elástico ao comprimento da distância entre o teu ombro e a tua mão (punho fechado).