Que peso escolher para o meu nível de prática?
O peso depende dos exercícios trabalhados. Os músculos da parte inferior do corpo são mais poderosos do que os músculos da parte superior. Poderá, assim, utilizar pesos maiores nos seus agachamentos ou lunges (a partir de 1,5 kg).
Porquê utilizar uma bola medicinal?
Acessório polivalente, a bola medicinal é utilizada em inúmeros exercícios para intensificar o trabalho
É uma alternativa aos halteres em todos os exercícios em que as duas mãos devem ter uma boa aderência (p. ex., "throw and floor tap" ou em exercícios mais estáticos como "sitting twist")
O seu formato redondo permite trabalhar também a coordenação, o equilíbrio e o core através de "mountain climber" com as mãos nas bolas
Que treinos posso realizar com a minha bola medicinal?
Não sabe por que exercício começar, nem como adotar a melhor postura? Visite o nosso site em domyos.com. A nossa equipa de conceção e os nossos treinadores qualificados desenvolveram um serviço de coaching para o acompanhar. Uma dezena de vídeos de exercícios gratuitos com esta bola medicinal espera por si.
O PONTO FORTE
Ideal para as suas sessões, não danifica o piso
Tenho preferência pelos exercícios a dois, tipo agachamentos, onde a bola é lançada!
