O que é uma cadeira romana?
A Training Station 900 é uma "cadeira romana", ou seja, um aparelho que permite trabalhar a parte superior do corpo graças a exercícios funcionais com peso corporal para reforço muscular ou para musculação.
Queres uma lista de exercícios? Entre fundos, elevações, levantamentos de pernas ou rowings invertidos, solicitarás os ombros, os braços, os peitorais e os abdominais em movimentos poliarticulares.
Preferes dados numéricos? As medidas da Training Station 900:
Altura: 215 cm
Largura: 93 cm
Profundidade: 117 cm
Necessitas de 250 cm de altura ao teto para executar elevações completas.
Barra de elevações
Altura da barra: 215 cm
Largura: 110 cm
Diâmetro: 32 mm
Degrau
Altura: 30 cm
Dips (trabalho dos tríceps)
Altura: 117 cm
Distanciamento: 60 cm
Embalagem
Comprimento: 120 cm
Largura: 80 cm
Altura: 17 cm
Peso da Training Station 900: 41 kg
Peso com embalagem: 45,3 kg
Training Station 900: uma cadeira romana pensada em função da estatura de cada um... incluindo a tua.
Para que possas treinar em casa sem constrangimentos, a TS 900 ocupa apenas 1 m² no chão.
E para adaptá-la à maioria das estaturas, a nossa equipa de conceção realizou testes com 20 praticantes de desporto masculinos e femininos com diferentes morfologias.
Resultado? A TS 900 pode ser utilizada por pessoas de 1,60 m a 1,95 m e suporta um peso máximo de 150 kg.
Para chegar a este resultado, foram precisos apenas 15 protótipos!
Ajustes simples para sessões eficazes:
Uma vez montada a tua Training Station 900, o principal ponto a ajustar é a posição das costas para os levantamentos de pernas, em função da tua altura.
Os restantes elementos ficam acessíveis graças à possibilidade de usar degraus sem necessidade de ajuste.
Além de melhorar a robustez e fiabilidade da cadeira romana, esta ausência de necessidade de ajuste permite realizar as tuas sessões de treino em circuito, sem teres de parar entre exercícios.
A nossa equipa de conceção dá-te alguns conselhos para progredir:
"Quando iniciamos os exercícios com peso corporal, podemos utilizar bandas de treino para aliviar parte do nosso peso. É muito prático para começar a executar os movimentos corretos em fundos ou elevações. À medida que evoluirmos, podemos, pelo contrário, usar um colete com pesos para aumentar a dificuldade. Conseguimos assim uma verdadeira progressividade. Se acrescentarmos acessórios, a cadeira romana evoluirá connosco e poderemos sempre utilizá-la."
