CONSELHOS DE UTILIZAÇÃO
Não indicado para crianças.
Posicione o cinto na parte de baixo das suas costas, a correia de ajuste deve chegar ao nível da sua cintura para otimizar o seu conforto de utilização. A parte côncava do cinto deve estar virada para cima.
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: cinto encostado ao nível das costas, mantenha as suas costas direitas e o tronco ligeiramente inclinado para a frente, está pronto para começar!
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica tem a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesites mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
EXERCÍCIO 1:CORRA DENTRO DE ÁGUA PARA TONIFICAR TODO O SEU CORPO
> Adote a posição de base
> Efetue um movimento de pêndulo com os seus braços e as suas pernas em oposição, da frente para trás
> Pense em fletir os seus joelhos e alongar a sua perna, e depois empurrá-la trazendo a água para trás
Exercício 2: LANCE OS PÉS ALTERNADAMENTE PARA TONIFICAR AS PERNAS
> Adote a posição de base
> Dobre os joelhos contra o peito e estique a perna para o exterior
> Alterne o movimento de uma perna para a outra e recomece
Exercício 3: SUBIDA DE JOELHOS PARA POTENCIAR O CARDIO E TONIFICAR A PELE
> Adote a posição de base
> Traga os joelhos até ao peito e estique a perna para o fundo da piscina
> Alterne o movimento de uma perna para a outra e recomece.
