Dimensões e composição do conjunto musculação de 20 kg
1 barra de: 1,30 m (em 3 partes)
- Diâmetro: 28 mm
- Peso: 2,5 kg
- Carga máxima: 20 kg
- Comprimento de carga: 15 cm por lado
- Comprimento inferior: 95 cm
2 bloqueios de disco (carga máx.:15 kg na vertical)
Peso revestimento borracha:
- 2 pesos de 1,25 kg diâmetro 28 mm (espessura: 17 mm, diâmetro exterior: 145 mm)
- 2 pesos de 2,5 kg diâmetro 28 mm (espessura: 20 mm, diâmetro exterior: 180 mm)
- 2 pesos de 5 kg diâmetro 28 mm (espessura: 32 mm, diâmetro exterior: 252 mm)
Porquê comprar o conjunto de musculação de 20 kg?
Este conjunto de 20 kg é perfeito se te desejares tonificar e iniciar facilmente a musculação. Encontras nele todos os elementos necessários para te musculares. A barra em 3 partes é muito fácil de montar, desmontar e arrumar. Os pesos em borracha são ultrarresistentes, amortecem os impactos em caso de queda e fáceis de segurar. E os bloqueios de disco inteligentes podem ser manipulados com uma única mão. Ou seja, podes ter prazer e evoluir sem ocupares muitos espaço!
Como utilizar o conjunto de halteres 20 kg com toda a segurança?
- Confirma sempre que as três partes da barra estão bem enroscadas antes de a carregares.
- A barra deste conjunto de musculação suporta uma carga máxima de 20 kg.
- Os bloqueios de disco inteligentes são indispensáveis para segurar os pesos; suportam um máximo de 15 kg em posição vertical.
Como fazer a manutenção e armazenamento do conjunto?
A barra de musculação do conjunto é em aço, tal como os pesos (estão simplesmente revestidos a borracha). Deves assim evitar guardá-los no exterior ou num local húmido. Remove os bloqueios de disco da barra e desmonta-a para o armazenamento. Podes passar um pano húmido na barra e nos pesos para os limpar.
O nosso treinador propõe uma sessão full body a fazer com o conjunto de 20 kg
Tonificar todo o corpo com este conjunto:
- Agachamentos 3x12-15 repetições
- Afundos no sítio 3x10-12 repetições/lado
- Remo com tronco inclinado 3x12 repetições
- Supino de pé 3x12 repetições
- Bíceps barra 3x12 repetições
Tempo de recuperação de 1:30 a 2 minutos entre os exercícios.
Começar com o número mínimo de repetições com 2 repetições de margem. Aumentar uma repetição por semana até ao máximo, depois aumentar o peso recomeçando da gama baixa, etc.
