Dimensões dos discos deslizantes
1 disco:
- Diâmetro: 210 mm
- Espessura: 12 mm
- Peso: 200 g
Qual a utilidade dos discos deslizantes?
Os discos deslizantes permitem aumentar a dificuldade dos teus treinos e desenvolver a tua força, estabilidade, resistência, coordenação e flexibilidade.
Permitem-te também trabalhar com o peso corporal sem forçar as articulações.
Como utilizar corretamente as faces dos discos deslizantes?
Graças às 2 faces, os discos adaptam-se a todas as superfícies:
- A face azul em espuma desliza em pisos duros: parquet / azulejo.
- A face preta desliza em pisos moles: alcatifa / tapete.
A face preta não escorrega em superfícies aderentes: tapetes em espuma, parques para crianças, betão... Testa a superfície antes de começares.
Aconselhamos-te a praticar descalço ou com calçado, mas não de meias, pois corres o risco de escorregar!
Descobre a sessão do nosso treinador para utilizares com os teus discos deslizantes
Circuito de treino "full body"
3 a 5 séries
0 a 2 minutos de recuperação no final de cada série
Nível principiante: 20 seg. de trabalho, 40 seg. de recuperação
Nível intermédio: 30 seg. de trabalho, 30 seg. de recuperação
Nível experiente: 40 seg. de trabalho, 20 seg. de recuperação
Quando terminares o exercício 1, passa para o segundo exercício após a recuperação, etc.
- "Mountain climbers"
- Lunges com deslize alternados
- Flexões de braços para a frente alternadas
- Cão de cabeça para baixo
