Dimensões do elástico para glúteos ajustável
- Comprimento mínimo: 60 cm de circunferência
- Comprimento máximo: 88c m circunferência
- Largura da banda: 7,5 cm
- Resistência 22 kg
- Resistência máxima da fivela 60 kg
Qual o interesse deste elástico para glúteos glute band?
Em comparação com um elástico clássico, este tem duas vantagens:
- Não é necessário baixares-te para o colocar. Prático para as pessoas que não têm equilíbrio ou se o utilizares num circuit training: Coloca-se muito mais depressa do que um elástico clássico.
- O elástico tem um comprimento regulável, ajusta-se à amplitude necessária para praticar cada exercício. Não é necessário comprar um elástico curto e um longo, ele tem as duas funções!
Como utilizar o elástico para glúteos glute band?
- Abre a fivela para passar o elástico em redor das pernas.
- Aperta a fivela.
- Puxa as correias de cada lado do elástico para adaptar o comprimento à tua necessidade.
- Podes começar as tuas séries!
Utiliza o código QR para ideias de exercícios!
Encontras na parte em tecido preto do elástico um código QR com exercícios propostos por treinadores certificados. Tu tens a motivação, nós temos as ideias para evitar a rotina!
O nosso treinador desenha-te uma sessão com este elástico
Sessão de reforço muscular baseada nos glúteos:
- Side walk 3×12-20 repetições/lado
- Agachamento elástico nos joelhos 3×12-20 repetições
- Donckey kick 3×12-20 repetições/lado
- Glute bridge 3×12-20 repetições
Recuperação curta de 1 minuto entre cada série. Aumenta progressivamente o número de repetições até ao máximo. Depois reduz o tamanho da banda para aumentar a dificuldade.
