Dimensões do elástico de 15 kg
- O elástico de 15 kg, em forma de círculo, tem um comprimento total de 2,08 metros.
- Tem 13 mm de largura.
- Tem uma resistência de 15 kg, ou seja, é necessário aplicar uma força de 15 kg para esticar o elástico até 200% do seu tamanho.
Verifica sempre o elástico antes de começares os teus exercícios
Verifica sempre o ponto de fixação do elástico para evitar que se solte durante um exercício (se o utilizares, por exemplo, em elevações).
Se o elástico apresentar cortes ou zonas brancas, não o utilizes, pois poderá romper-se durante o exercício.
Um elástico de 15 kg é a melhor escolha para ti?
O elástico de 15 kg é perfeito para o fortalecimento muscular. Permite realizar facilmente todos os tipos de exercícios.
Podes utilizá-lo para facilitar alguns exercícios, mas a sua resistência moderada não permite retirar muito peso. Opta por um elástico de 35 kg.
Cada cor está associada a uma resistência:
Azul:5 kg // Verde: 15 kg // Amarelo: 25 kg // Laranja: 35 kg // Vermelho: 45 kg // Preto: 60 kg
Como posso utilizar o meu elástico?
Um elástico de 15 kg pode ser utilizado para facilitar os teus exercícios em barra de elevações (ref. 8385106), em rack (ref. 8651534), em barras de fundos (ref. 8584544) ou com uma roda de abdominais (ref. 8660093).
Lembra-te que a ajuda fornecida depende da sua resistência; quanto maior for, mais fáceis serão os exercícios.
Arrumar e utilizar corretamente o elástico
Para prolongares a vida útil do elástico, guarda-o num local com temperatura constante (não o guardes num porta-bagagens de automóvel onde faz muito frio no inverno e muito calor no verão).
Evita utilizá-lo na piscina: não testámos a resistência dos nossos elásticos ao cloro.
E certifica-te sempre de que o seu ponto de fixação, se prenderes o elástico num suporte, não é abrasivo ou cortante.
Sessão do nosso treinador para a utilização do elástico
Com um elástico de 15 kg, podes fazer os seguintes exercícios:
- Remo com elástico: 4 x 12 ou 20 (elástico preso a um poste ou preso debaixo dos pés)
- Tríceps acima da cabeça: 3 x 12 ou 20
- Bíceps curl martelo: 3 ou 20
- Facepull: 3 x 15 ou 30
- Agachamentos: 3 x 12 ou 20
Realiza o número de repetições em função das tuas capacidades. Quando conseguires fazer muitas séries com este elástico, estarás preparado para passar para a resistência seguinte (25 kg)
