Porque é que os nossos elásticos para glúteos são únicos?
Os nossos elásticos para glúteos oferecem-te uma performance constante e fiável para todos os treinos:
- Sobrevivem a um teste de fatiga de 100 000 ciclos com 100% de alongamento.
- Foram concebidos para durar até 4 anos, mesmo em utilização intensa (4 vezes por semana, 120 repetições por sessão).
Maximiza os teus resultados a longo prazo, com um equipamento de qualidade superior.
Descrição deste elástico
- Largura da banda: 7,5 cm
- Comprimento em plano: 31 cm
Carga equivalente: 22 kg em alongamento a 100%
Porquê utilizar este elástico?
Com uma resistência de cerca de 22 kg, este elástico é adequado para o reforço muscular da parte inferior do corpo, para alongamentos ou para aquecimento dinâmico antes de uma sessão de treino de pernas.
Que exercícios realizar com este elástico?
Este elástico permite efetuar numerosos exercícios, nomeadamente:
- Lunges
- Elevações da bacia
- Good morning
- Pontapé de burro
- Subidas na caixa
- Extensão quadríceps
- Agachamentos/agachamentos completos/agachamentos completos com salto
- Levantamentos terra
- Marcha (frente/trás/lateral)
Encontra os nossos outros elásticos para as tuas sessões da parte inferior do corpo
Escolhe o elástico em função dos teus objetivos e necessidades. Propomos-te igualmente 2 outros elásticos com resistências diferentes:
- Ligeira - 14 kg em alongamento (ref.ª: 8829912)
- Forte - 30 kg em alongamento (ref.ª: 8829914)
A Decathlon acompanha-te nas tuas sessões de exercícios graças ao código QR
Lendo o código QR nas parte de trás deste elástico curto 'médio', tens à tua disposição gifs de exercícios para realizares.
Desenvolve a parte inferior do corpo com os exercícios do treinador
Efetua 3 a 5 voltas do circuito com 1 a 2 minutos de recuperação no final de cada série:
- Nível principiante: 20'' de esforço, 40'' de recuperação
- Nível intermédio: 30'' de esforço, 30'' de recuperação
- Nível experiente: 40'' de esforço, 20'' de recuperação
Após ter terminado o exercício 1, encadeia logo o segundo após a recuperação:
- Agachamentos com elástico acima do joelho.
- Elevações da bacia.
- Pontapé de burro.
- Marcha lateral.
- Agachamentos com elástico acima do joelho.
