Porquê escolher os nossos elásticos para glúteos e não outros?
Os nossos elásticos de glúteos são a escolha perfeita para quem procura fiabilidade e performance:
- Foram aprovados num teste de fadiga de 100 000 ciclos a 100% de alongamento, garantindo uma resistência excecional.
- Ao contrário de outros elásticos, os nossos são concebidos para durar até 4 anos com uma utilização regular de quatro sessões semanais de 120 repetições cada uma.
Opta pela garantia de um treino eficaz a longo prazo.
Descrição do elástico
- Largura da banda: 6,5 cm
- Comprimento em plano: 31 cm
Carga equivalente: 14 kg em alongamento a 100%
Qual é a utilidade de um elástico?
Este elástico com uma resistência de cerca de 14 kg destina-se a praticantes de nível principiante. Permite trabalhar os isquiotibiais, os glúteos, as coxas ou os adutores.
Este elástico pode também ser útil para os aquecimentos da parte inferior do corpo.
Que exercícios realizar com este elástico?
Este elástico pode ser utilizado para uma variedade de exercícios:
- Lunges
- Elevações da bacia
- Good morning
- Pontapé de burro
- Subidas na caixa
- Extensão quadríceps
- Agachamentos/agachamentos completos/agachamentos completos com salto
- Levantamentos terra
- Marcha (frente/trás/lateral)
Encontra os nossos outros elásticos para as tuas sessões da parte inferior do corpo
Escolhe o elástico em função dos teus objetivos e necessidades. Propomos-te igualmente 2 outros elásticos com resistências diferentes:
- Médio - 22 kg em alongamento (ref.ª: 8829913)
- Forte - 30 kg em alongamento (ref.ª: 8829914)
Estão disponíveis sessões de exercícios graças ao código QR
Lê o código QR para acederes a GIFs de exercícios com este elástico curto.
Os exercícios do treinador para desenvolver os glúteos
Efetua 3 a 5 voltas do circuito com 1 a 2 minutos de recuperação no final de cada série:
- Nível principiante: 20'' de esforço, 40'' de recuperação
- Nível intermédio: 30'' de esforço, 30'' de recuperação
- Nível experiente: 40'' de esforço, 20'' de recuperação
Após ter terminado o exercício 1, encadeia logo o segundo após a recuperação:
- Agachamentos com elástico acima do joelho
- Ponte de ombros
- Pontapé de burro
- Marcha lateral
