Dimensões e resistências do extensor
- Comprimento total com as pegas: 81 cm
- Comprimento dos elásticos: 48 cm
O extensor possui 5 elásticos com uma resistência de 5 kg cada um.
Resistência mínima: 5 kg
Resistência máxima: 25 kg
Porquê utilizar este extensor?
A utilização de elásticos na musculação permite trabalhar em simultâneo a força, a velocidade e a potência, sem sobrecargas para as articulações.
Este extensor é evolutivo: podes escolher a resistência consoante o teu nível de prática ou o exercício.
Se estiveres a iniciar-te nesta prática, os 5 elásticos podem ser demasiado difíceis de puxar para realizar uma execução perfeita de movimentos.
Começa com 1 ou 2 elásticos e vai aumentando progressivamente.
Como acrescentar ou retirar elásticos do extensor?
Retirar um elástico:
- Agarra uma pega
- Retira o tampão preto da pega
- Segura o elástico e retira-o.
- Repete a operação com a outra pega.
Acrescentar um elástico:
- Retira o tampão
- Coloca a parte direita do elástico na ranhura
- Puxa para baixo para bloquear a esfera que permite que o elástico se mantenha no lugar
- Repete a operação no outro lado.
Este extensor foi melhorado com base nos comentários dos nossos clientes!
Com base nos comentários dos nossos clientes, as nossas equipas de conceção puseram mãos à obra para melhorar este extensor. Com efeito, para uma prática com toda a segurança e usufruir de um maior conforto, reconcebemos a pega e o sistema de fixação dos elásticos. A pega maior permite passar o pé e praticar em segurança. É curva para acompanhar a forma dos antebraços durante o exercício de "curl biceps", por exemplo.
O nosso treinador ajuda-te a utilizar o extensor!
Sessão para tonificação de ombros:
- Extensões de braços esticados 3×12-20 repetições
- Remada alta 3×12-20 repetições
- Supino em pé com 1 braço 3×12-20 repetições/lado
- "Face pull" 3×15-20 repetições
Realiza todos os exercícios com tempos de recuperação curtos, entre 45 segundos e 1,5 minutos.
Acrescenta uma repetição por semana até ao máximo e depois aumenta a resistência dos elásticos.
Este produto é muito útil tanto para aquecimentos como para trabalhar a resistência.
