Descrição do haltere
Dimensões do haltere de 10kg:
- Diâmetro da pega: 3,5 cm
Pega em forma de azeitona.
Este haltere é vendido à unidade.
Porquê utilizar halteres nos treinos?
Este haltere hexagonal oferece uma abordagem diferente da barra de musculação, gerando um desequilíbrio favorável que estimula o reforço muscular. Ideal para intensificares os teus movimentos de cross training, como o desenvolvimento de ombros, os agachamentos ou os levantamentos de ombros.
Porquê um haltere com uma base em borracha e uma forma hexagonal?
Com base nos vossos comentários, repensámos este haltere dotando-o de 6 faces para eliminar o problema do rolamento no solo.
O revestimento em borracha garante a máxima proteção contra os choques e atenua o ruído do impacto.
A pega ergonómica, dotada de uma zona antiderrapante e com uma forma de azeitona, garante uma preensão perfeita.
Atenção à queda do haltere
Aconselhamos utilizar este haltere hexagonal com uma base de chão em borracha (ref.ª: 8651539), para uma prática sem risco. Deixa-o cair com toda a segurança!
Como guardar e manter o haltere?
Para evitar danificar o piso, guarda o haltere no interior sobre uma base de chão em borracha (ref.ª: 8651539). Também podes arrumá-lo num suporte para arrumação de barras e pesos (ref.ª: 8788246).
Para a manutenção correta do haltere, limpa-o com um pano limpo.
O Decathlon Coach propõe-te exercícios (FR)
Descobre uma grande variedade de exercícios com o haltere de 10kg com o Decathlon Coach.
O nosso treinador propõe o seu circuito de treino (1/2)
De 3 a 6 voltas sem recuperação entre os exercícios, com uma recuperação de 1 a 2 minutos no final de cada volta:
- Double devil press: 8-15 repetições
- Agachamento cálice com kettlebell: 8-15 repetições
- Dumbbell snatch alternado direita esquerda: 12 a 20 repetições
- Corda de saltar: 20-50 repetições (salto simples ou duplo, em função do nível)
Os conselhos do treinador (2/2)
Para cada exercício, começar com o número mínimo de repetições, deixando uma margem de 2 repetições; aumentar 1 a 2 repetições por semana (10 para a corda de saltar) até atingir o número máximo. Em seguida, aumenta o peso, começando pelo mais baixo, e assim por diante.
Para um desafio maior, podes juntar uma corrida entre as voltas, ou reduzir/suprimir a recuperação.