Descrição do haltere
Dimensões do haltere de 12,5 kg:
- Diâmetro da pega: 3,5 cm
Pega em forma de azeitona.
Este haltere é vendido à unidade.
Porquê utilizar halteres nos treinos?
Com uma abordagem única face à barra de musculação, este haltere hexagonal cria um desequilíbrio benéfico que favorece o desenvolvimento muscular. Ideal para ampliares os teus movimentos de cross training, como o desenvolvimento de ombros, os agachamentos ou os levantamentos de ombros.
Porquê um haltere com uma base em borracha e uma forma hexagonal?
Tendo em conta as opiniões dos nossos clientes, melhorámos este haltere dotando-o de 6 faces para evitar o rolamento no chão.
O revestimento em borracha oferece a máxima proteção contra os choques e atenua o ruído do impacto.
A pega ergonómica, dotada de uma zona antiderrapante e com uma forma de azeitona, garante uma preensão ideal.
Atenção à queda do haltere
Para uma utilização em total segurança, acompanha este haltere hexagonal com uma base de chão em borracha (ref. 8651539). Assim, podes deixá-lo cair sem receio de danificar o piso.
Como guardar e manter o haltere?
Para preservares o teu pavimento, guarda o haltere em espaço interior sobre uma base de chão em borracha (ref. 8651539). Tal irá prevenir os possíveis danos causados pelo haltere. Para o arrumares de outra forma, podes usar um suporte para arrumação de barras e pesos (ref. 8788246).
Para a manutenção correta do haltere, limpa-o com um pano limpo.
O Decathlon Coach propõe-te exercícios (FR)
Descobre uma grande variedade de exercícios com o haltere de 12,5kg com o Decathlon Coach.
O nosso treinador propõe-te uma sessão de cross training (1/2)
4-6 séries com 1-2 minutos de recuperação no final de cada série.
- Nível principiante: 20" de trabalho, 40" de recuperação; passa ao exercício seguinte.
- Nível intermédio: 30" de trabalho, 30" de recuperação.
- Nível experiente: 40" de trabalho, 20" de recuperação.
Após terminares o exercício 1, passa logo ao segundo após a recuperação, e assim por diante.
- Agachamento com desenvolvimento
- Flexão de braços sobre os halteres + remada unilateral
- Levantamento terra romeno
- Burpees box jump
Os conselhos do treinador (2/2)
Ao longo das sessões, aumenta o tempo de trabalho e reduz o tempo de recuperação. Podes também aumentar o número de séries e juntar progressivamente mais carga, em função do teu progresso.
Para os mais experientes, tens a possibilidade de juntar um colete lastrado para tornares o circuito mais complexo.
