Descrição do haltere
Dimensões do haltere de 2,5kg:
- Diâmetro da pega: 3,5 cm
Pega em forma de azeitona.
Este haltere é vendido à unidade.
Porquê utilizar halteres nos treinos?
Com uma abordagem única face à barra de musculação, este haltere hexagonal cria um desequilíbrio benéfico que favorece o reforço muscular.
Perfeito para intensificares os teus movimentos de cross training, como o desenvolvimento de ombros, os agachamentos ou os levantamentos de ombros!
Porquê um haltere com uma base em borracha e uma forma hexagonal?
Ouvimos as vossas opiniões, e repensámos este haltere para que tenha 6 faces: já não tens de te preocupar com o rolamento pelo chão.
O revestimento em borracha oferece a máxima proteção contra os choques e atenua o ruído do impacto. A pega ergonómica, dotada de uma zona antiderrapante e com uma forma de azeitona, garante uma melhor preensão.
Além disso, a borracha resistente preserva tanto os halteres como o piso, para treinos com toda a tranquilidade.
Atenção à queda do haltere
Aconselhamos utilizar este haltere hexagonal com uma base de chão em borracha (ref.ª: 8651539) para o poderes deixar cair em segurança.
Como guardar e manter o haltere?
Para arrumar este haltere, aconselhamos que o guardes no interior, em local seco, sobre uma base de chão (ref.ª: 8651539), para não danificares o piso. Também podes arrumá-lo num suporte para arrumação de barras e pesos (ref.ª: 8788246).
Para a manutenção do haltere, limpa-o com um pano limpo.
O Decathlon Coach propõe-te exercícios (FR)
Descobre uma grande variedade de exercícios com o haltere de 2,5kg com o Decathlon Coach.
O nosso treinador propõe-te uma sessão de reforço muscular «bem-estar» (1/2)
Conta com 1 a 1,5 minutos de recuperação entre cada série:
- Agachamentos com halteres nos ombros: 3 séries de 10-15 repetições
- Supino militar com halteres: 3 séries de 10-15 repetições
- Remada: 3 séries de 10-15 repetições
- Afundos com o peso do corpo: 3 séries de 8-12 de cada lado
- Prancha sobre os cotovelos: 3 séries de 20-40 segundos.
Os conselhos do treinador (2/2)
Para cada exercício, começa com o número mínimo de repetições (não te esqueças de não usar toda a energia e de terminar pelo menos 2 repetições antes do teu máximo); depois, aumenta uma repetição por semana até atingires o número máximo de repetições. Em seguida, aumenta o peso.