Dimensões do kettlebell
Dimensões do kettlebell de 24 kg:
- Diâmetro da pega: 36 mm
- Largura: 222 mm
- Altura: 262 mm
- Profundidade: 184 mm
Porquê utilizar o kettlebell para treinos?
A polivalência do kettlebell permite trabalhar vários grupos musculares em simultâneo, tornando-o um utensílio indispensável para um treino eficaz e completo. Com a sua vasta gama de exercícios, podes personalizar o teu treino de acordo com os teus objetivos.
Se o teu objetivo é fortalecer os músculos, perder peso, melhorar a resistência ou o desempenho físico, este kettlebell é ideal para ti!
Porque é que o kettlebell tem uma base em borracha?
Graças ao revestimento em borracha, este kettlebell permite absorver os impactos e preservar o chão de potenciais riscos.
Cuidado com as quedas do kettlebell
Para soltares o kettlebell de 24 kg em segurança, recomendamos que o utilizes com o tapete em borracha (ref. 8651539).
Como guardar o kettlebell?
Sob a camada de borracha encontra-se o ferro fundido, que pode danificar-se com a humidade. É preferível arrumar o kettlebell num local seco em espaço interior sobre um tapete em borracha (ref. 8651539), para preservar o chão.
Para cuidares do kettlebell, podes utilizar um pano húmido ou de microfibra.
A Decathlon Coach propõe-te exercícios (FR)
Descobre uma grande variedade de exercícios com o kettlebell de 24 kg na aplicação Decathlon Coach.
O nosso treinador propõe-te um circuito de treino (1/2)
Sessão de cross training: 0 a 2 minutos de recuperação entre as séries. Efetua 3 a 6 séries com os exercícios seguintes:
- "American Kettlebell swing": 15-20 repetições
- Saltos duplos com corda: 40-80 (podes optar por saltos simples ou "jumping jacks" se for muito complexo)
- "Box step-up" com kettlebell: 16-24 repetições
- Corrida: distância X metros
O conselho do treinador para melhorares os teus treinos (2/2)
Dependendo do teu nível, ajusta o número de repetições, o tempo de recuperação entre as séries, a distância de corrida e o número de séries. Não hesites em utilizar os kettlebells mais ou menos pesados em função do teu nível para te desafiares sem risco.
