UTILIZA A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O CORPO
Tonifica gentilmente os músculos durante as sessões de Hidroginástica para tirar mais partido dos benefícios da água.
Também o podes utilizar como suporte para trabalhar os abdominais e os oblíquos.
O noodle de aquafitness aumenta a superfície de apoio dentro de água e cria uma resistência suplementar para reforçar a parte de cima do corpo, nomeadamente: os braços, as costas e os ombros.
PORQUÊ TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR?
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, fazes um trabalho de reforço muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementares a atividade desportiva. Assim, verás uma evolução mais rápida e terás melhor desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica tem a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesites mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Mantém as costas direitas e coloca o noodle nas costas por baixo dos ombros, na horizontal, para que o noodle sirva como suporte de flutuação.
Estica os braços de cada lado do noodle e estás pronto para começar!
EXERCÍCIO N°1: TRABALHA OS OBLÍQUOS
> Adota a posição de base
> Traz os joelhos para o peito e estica as pernas simultaneamente de um lado, traz os joelhos ao centro contra o peito e estica-as do outro lado.
EXERCÍCIO N°2: TRABALHA OS ABDOMINAIS
> Adota a posição de base
> Traz os joelhos para o peito e estica as pernas simultaneamente para a frente e balança a bacia para as esticar para trás.
EXERCÍCIO N°3: TRABALHA AS PERNAS EM TESOURA
> Adota a posição de base
> Coloca-te na posição sentada, estica as pernas à tua frente e afasta-as, cruza e descruza as pernas efetuando pequenos movimentos rápidos.
