Quais são as diferenças entre a caminhada nórdica e a caminhada?
A caminhada nórdica é praticada com bastões específicos. Os bastões irão ajudar-te a impulsionar o teu movimento e a trabalhar em profundidade a zona superior do corpo. A caminhada é praticada com ou sem bastões para poderes ter apoio nas subidas e evitares escorregar nas descidas.
Como ajustar corretamente o tamanho dos bastões de caminhada nórdica?
1. Agarra o bastão e coloca a pega: de pé, com o braço que segura o bastão no chão, o cotovelo deve formar um ângulo reto (90°).
2. Calcula a melhor altura do teu bastão de caminhada nórdica: a tua altura (cm) x 0,68. Se és de nível principiante, é preferível utilizares um bastão ligeiramente mais pequeno para aprenderes os movimentos corretos.
Por exemplo, se medires 1,67 m, deves calcular: 167 x 0,68 = 113,56. Ajusta os bastões de caminhada nórdica para 110 cm.
Como utilizar corretamente o sistema de ajuste dos bastões de caminhada nórdica?
Desenvolvemos este sistema para facilitar-te a vida e só tens de fazer um pequeno ajuste. Explicamos-te como!
https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/comment-bien-utiliser-le-bloqueur-externe-de-mes-batons-de-marche-nordique-tp_35296
Como utilizar os bastões de caminhada nórdica?
1. Para facilitar a remoção das ponteiras, o produto utilizado deixa uma película gordurosa no interior. Para evitar perder a ponteira, basta colocar um pouco de pó no interior para remover a gordura e fixar melhor a ponteira na ponta.
2. A fixação da pega ao punho tem uma direção. Existe um lado plano e um lado com ângulo chanfrado. Ter sempre o lado com ângulo chanfrado para cima ou colocar as pegas nas mãos antes de as fixar ao bastão.
Quais são as especificidades dos bastões de caminhada nórdica?
A caminhada nórdica é sempre praticada com dois bastões para auxiliar o impulso. As pegas permitem-te largar e segurar os bastões sem os deixares cair. Os bastões têm a vantagem de serem leves. A ponta dos bastões de caminhada nórdica permite que estes adiram ao chão e te impulsionem para a frente. As ponteiras amovíveis (fornecidas) garantem aderência em piso duro.
Quais os benefícios da caminhada nórdica?
A caminhada nórdica é um desporto completo e acessível a todos. Tonifica o corpo, melhora a respiração, fortalece os ossos e é eficaz para a perda de peso. A estes inúmeros benefícios físicos junta-se ainda a sensação de bem-estar que a prática deste desporto de exterior oferece.Mais informações em https://conselhos-desportivos.decathlon.pt/todos-os-beneficios-da-caminhada-nordica
REPARAÇÃO
Prolonga a durabilidade dos teus bastões, substituindo as peças desgastadas (pontas, pegas, ponteiras). As peças de substituição estão disponíveis online. Na secção "MANUTENÇÃO e REPARAÇÃO", encontrarás também um vídeo explicativo.
