Dimensões da pega de tração para musculação
- Comprimento: 16 cm
- Altura: 6 cm
- Largura: 4 cm
Porquê adotar uma pega de tração para musculação?
2 razões essenciais para optares por esta pega de tração:
- Otimiza o teu treino unilateralmente.
- Gira para acompanhar a rotação do pulso, qualquer que seja o movimento.
Os teus pulsos agradecem-te!
Onde instalar a pega de tração para musculação?
Nada mais simples!
Instala a pega nas máquinas de exercícios com cabo e executa vários exercícios de isolamento, como a tração vertical, a tração peitoral, a extensão de tríceps, etc.
Por razões de higiene, esta pega pode também substituir as pegas do teu ginásio!
Segurança de utilização
Para evitar lesões durante os exercícios com polia, recomendamos o uso desta pega para exercícios de tração ou de impulso com carga máxima de 100 kg.
Sessão proposta pelo nosso treinador para tonificar a parte superior do corpo (1/2)
- Tração polia alta pega unilateral: 3 séries de 12 a 15 repetições de cada lado.
- Tração polia baixa pega unilateral: 3 séries de 12 a 15 repetições de cada lado.
- Supino militar com halteres: 3 séries de 12 a 15 repetições.
- Tríceps polia alta unilateral: 3 séries de 12 a 15 repetições de cada lado.
- Elevação unilateral com halteres: 3 séries de 12 a 15 repetições.
Os conselhos do treinador para uma boa sessão (2/2)
Em cada exercício, começa pelo intervalo de repetições mais baixo (12), deixando uma margem de 2 repetições (para evitar a desmotivação) e acrescenta uma repetição por semana até chegares ao número mais elevado do intervalo (15). Depois, aumenta o peso recomeçando pelo número de repetições mais baixo (12), e assim sucessivamente.
