Que exercícios fazer com as push up & slide 4 em 1?
- As pegas isoladas permitem realizar flexões mantendo o punho reto, para um movimento mais prático e uma maior amplitude.
- A base arredondada debaixo das pegas permite realizar flexões com instabilidade, para aumentar a dificuldade e os resultados!
- Os discos de deslize só permitem trabalhar a parte inferior do corpo (exercícios de glúteos, pernas).
- Por último, conjugando os discos de deslize com as pegas, poderás trabalhar a tonificação
Como utilizar a parte borrachas/discos de deslize
As borrachas podem ser usadas sozinhas ou encaixadas nos punhos.
Em ambos os casos, são reversíveis.
O lado azul coloca-se no chão em superfícies duras de tipo parquet/ladrilho
O lado preto coloca-se no chão em superfícies de tipo alcatifa/tapete.
O que é o trabalho com instabilidade?
O trabalho com instabilidade permite ao corpo trabalhar um maior número de músculos, nomeadamente os chamados músculos "estabilizadores". O interessante neste tipo de trabalho é o facto de ele ser tão eficaz quanto um trabalho com cargas mais pesadas numa superfície estável, com um risco de lesões mais reduzido.
As Push Up & Slide 4 em 1 permitem trabalhar com instabilidade durante as flexões e os exercícios de core.
Que músculos trabalhar com as push up & slide 4 em 1?
Além de poderes trabalhar os teus braços, pernas, peitorais e core com um único acessório, podes adaptar as Push Up & Slide 4 em 1 ao teu nível.
Para começar, a utilização das pegas torna mais fáceis exercícios como as flexões ou os mountain climbers.
À medida que progredires, poderá utilizar as rodas e as bases arredondadas para trabalhares com instabilidade e aumentares a dificuldade... e os resultados!
