Dimensões das pegas para flexões
Produto (uma pega):
- Comprimento: 19 cm
- Largura: 11 cm
- Altura: 7 cm
O produto é vendido aos pares.
Peso máximo suportado:
- 110 kg no total, distribuindo o peso entre as duas pegas.
Porquê usar pegas para flexões?
As pegas para flexões foram desenvolvidas pela nossa equipa de praticantes para aliviar a tensão dos pulsos frágeis e serem mais confortáveis e adequadas do que quando em contacto direto com o chão.
Se estás a começar, podes limitar o risco de lesões graças a estes pegas.
Se estás habituado a fazer flexões, as pegas permitem-te aumentar a amplitude dos teus movimentos, uma vez que as tuas mãos estão levantadas. Sê sensato para não te magoares.
Quais são os segredos destas pegas para flexões?
- A forma das pegas foi reformulada para uma preensão mais confortável.
- Aderem bem ao chão para não escorregarem durante a sua utilização.
- São fáceis de arrumar, porque podem ser empilhadas!
Pretendes "apimentar" o teu treino? Adiciona as pegas!
As flexões tornaram-se banais para ti? Podes usar um colete com pesos (0-5 kg, ref. 8736051, ou 6-10 kg, ref. 8734579) para maior carga.
Ou utilizar elásticos de musculação (ref. 8484819, 8484820, 8484821), que acrescentam resistência a cada elevação.
Resumindo, não te preocupes! Acompanhamos-te na tua evolução!
Sugestões de exercícios e sessões dos nossos treinadores 1/2
Não sabe por que exercício começar, nem como ter a boa postura? A nossa equipa de conceção desenvolveu um serviço de coaching para te acompanhar.
Encontrarás na seguinte ligação diversos exercícios que podem ser realizados com as nossas pegas para flexões.
http://videos.domyos.fr/exos/PUSH-UP-BARS/EXERCICE-POMPE-AVEC-LE-PUSH-UP-BARS-49a7af3a04.htm
Sugestões de exercícios e sessões dos nossos treinadores 2/2
Um bom exercício passa por trabalhar os músculos peitorais, os ombros e os tríceps com halteres, em paralelo com flexões.
Eis uma sessão que combina os dois:
- Flexões: 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições (com elástico ou colete com pesos, se quiseres intensificar o esforço)
- Supino militar com halteres: 3 × 12
- Extensão de tríceps com halteres: 3 × 12
Mantém sempre uma margem de 2 a 3 repetições no final da série.
