PORQUÊ TRABALHAR O EQUILÍBRIO?
Ora bem, para manter os pés na terra, é claro! e não estamos a brincar. Efetivamente, o equilíbrio é uma capacidade de eleição tanto no dia-a-dia como no âmbito de uma atividade desportiva. Veja a sua importância em particular no ski, em trail, ou em kitesurf: nestes desportos, ter um bom equilíbrio permite não cair, mas evita também as lesões, nomeadamente graças ao fortalecimento dos tornozelos. A nossa prancha solicita 70 % dos músculos inferiores. Nada mal, não?
NÃO SEI QUE EXERCÍCIOS POSSO FAZER... PODEM DAR-ME IDEIAS?
Naturalmente que temos ideias! Sugerimos que copie e cole o endereço seguinte no seu navegador de internet:
https://contents.mediadecathlon.com/p2155861/k$25c29b8f33a95c322fb7f187c2b9e3c6/BALANCE%20BOARD.jpg
O que é a propriocepção?
A propriocepção é a sua sensibilidade profunda; trata-se da perceção, consciente ou não, do seu corpo no espaço. Processa-se através de múltiplos recetores que indicam ao cérebro a posição das diferentes partes do corpo. A propriocepção influencia assim o equilíbrio e os reflexos. A boa notícia é que pode melhorá-la graças a exercícios regulares, para ganhar mobilidade!
ALGUNS PEQUENOS TRUQUES
Se sentir dificuldade em manter o equilíbrio, recorra a um bastão de ginástica, ou apoie-se numa parede. Experimente depois largar progressivamente estes elementos, para constatar quanto progrediu!
Adicionalmente, para maior segurança, recomendamos que pratique o seu equilíbrio colocando a prancha de equilíbrio sobre um revestimento, como, por exemplo, um tapete.
