Descrição do rolo de massagem duro
- Profundidade dos relevos do rolo de massagem duro: 3,5 mm
- Comprimento: 38 cm
- Largura: 12 cm
- Altura: 12 cm
Peso: 0,51 kg
Porquê utilizar um rolo de massagem?
A sua primeira vantagem: relaxar as zonas tensas do corpo. Ao fazeres regularmente automassagem, podes otimizar o relaxamento muscular e reduzir as tensões antes ou depois de uma sessão de trabalho.
Qual é a diferença relativamente a um rolo de massagem com espuma "macio"?
Tudo depende daquilo que preferires!
Se gostas de massagens profundas, escolhe uma densidade mais elevada. Contudo, compreendemos que nem toda a gente gosta de uma firmeza intensa. É por isso que propomos duas opções de dureza para que possas escolher a que mais te convém.
Quando utilizar um rolo de massagem "duro"?
Os rolos de massagem são essenciais para preparar os músculos durante o aquecimento, estimulando a circulação sanguínea.
Durante o treino, ajuda a relaxar as tensões musculares, melhorando o teu desempenho.
Após o treino, a utilização de um rolo ajuda a relaxar os músculos, a reduzir a dor e a promover uma excelente recuperação. Integra estes passos fundamentais na tua rotina de treino para maximizares os resultados e cuidares do teu corpo.
Como utilizar o rolo de massagem "macio"?
Para fazeres automassagem com um rolo de mobilidade duro, basta centrares-te na zona que queres tratar.
Coloca o rolo de massagem sobre uma superfície plana e fá-lo rolar sobre a zona a tratar, quer se trate das costas, das pernas, dos braços, ou de qualquer outra parte do corpo.
Nunca forces e para imediatamente se sentires alguma dor.
Descontrai mais os músculos antes ou depois de uma sessão de musculação ou de cross training
Utiliza a bola de mobilidade (ref.ª: 8544539) para trabalhar as zonas de acesso difícil. Esta bola especial permite chegar aos locais mais complexos para trabalhar.
O nosso treinador propõe-te exercícios de automassagem para uma sessão de agachamentos
Eis a rotina de automassagem para pré-aquecer a parte inferior do corpo para uma sessão de agachamentos:
- automassagem músculos isquiotibiais: 45'' por perna
- automassagem adutores: 45'' por perna
- automassagem glúteos: 45'' por cada lado
- automassagem banda iliotibial: 45'' por perna
