Descrição do rolo de massagem suave
- Profundidade dos relevos do rolo de massagem suave: 3,5 mm
- Comprimento: 38 cm
- Largura: 12 cm
- Altura: 12 cm
Peso: 0,51 kg
Porquê utilizar um rolo de massagem?
A principal vantagem deste rolo é o relaxamento das zonas tensas do corpo. Praticando uma automassagem regular, otimizas o relaxamento muscular e reduzes as tensões.
Qual é a diferença com um rolo de massagem com uma espuma «dura»?
Como preferires!
Se te magoaste ou preferes uma massagem mais suave, utiliza uma densidade mais suave. No entanto, se fores um praticante experiente, aconselhamos o rolo de massagem duro. Escolhe o que te convier!
Quando devo utilizar o rolo de massagem «suave»?
Os rolos de massagem são indispensáveis no aquecimento para estimular a circulação sanguínea e preparar os músculos.
Durante o treino, a automassagem ajuda a relaxar os músculos, melhorando o desempenho.
Após o treino, a utilização do rolo de massagem relaxa os músculos, reduzindo a dor e favorecendo uma ótima recuperação.
Como utilizar o rolo de massagem "macio"?
Para praticar a automassagem com um rolo de mobilidade suave, basta concentrares-te nas zonas que desejas trabalhar.
A regra consiste em colocar o rolo de massagem sobre uma superfície plana e fazer rolar sobre ele a parte a tratar, quer sejam as costas, as pernas, os braços, etc.
Atenção; nunca forces e para se sentires dor.
Descontrai mais os músculos antes ou depois de uma sessão de musculação ou de cross training com a bola de mobilidade
A bola de mobilidade (ref. 8544539) é o utensílio perfeito para visar as zonas mais difíceis de atingir. Com ele, podemos facilmente tratar as zonas mais difíceis de trabalhar.
Integra-a na tua rotina de massagem!
O nosso treinador propõe exercícios de automassagem com o nosso rolo de massagem suave
Mesmo após um dia de trabalho ou uma sessão da parte superior do corpo, considera uma rotina de automassagem da parte superior do corpo, para te relaxares:
- Automassagem das costas: 45 segundos para a parte torácica+ 45 segundos para a lombar (não te esqueças de manter o core ativo e não te arqueares sobre o rolo).
- Automassagem da grande dorsal no solo: 45 segundos de cada lado.
- Automassagem dos tríceps e dos ombros contra uma parede: 45 segundos de cada lado.
