Peso e dimensões das pegas para flexões 4 em 1
Este conjunto de pegas para flexões 4 em 1 contém:
2 discos de instabilidade para encaixar nas pegas para flexões
- Comprimento: 182 mm
- Largura: 140 mm
- Altura: 27 mm
2 borrachas de deslize para encaixar nas pegas para flexões ou a usar em separado
- Comprimento: 182 mm
- Largura: 140 mm
- Altura: 11 mm
2 pegas para flexões
- Comprimento: 189 mm
- Largura: 118 mm
- Altura: 82 mm
1 saco de arrumação para todos os elementos
Porquê utilizar as pegas para flexões 4 em 1?
- As pegas permitem realizar flexões mantendo o pulso reto, para um movimento mais confortável e uma maior amplitude.
- Acrescenta a base arredondada debaixo das pegas para realizar flexões com instabilidade, para aumentar a dificuldade e os resultados!
- Os discos de deslize isolados permitem trabalhar a parte inferior do corpo (glúteos, pernas).
- Conjugando os discos de deslize com as pegas, poderás trabalhar a tonificação.
Instalação e utilização de borrachas
As borrachas podem ser usadas sozinhas ou encaixadas nas pegas (instalação em alguns segundos).
São também reversíveis para que se possam adaptar à superfície de prática:
- O lado azul coloca-se no chão em superfícies duras de tipo parquet/ladrilho
O lado preto coloca-se no chão em superfícies de tipo alcatifa/tapete.
Peso máximo suportado pelas pegas para flexões
Estas pegas para flexões suportam um máximo de 110 kg, repartidos pelas duas pegas.
O nosso treinador propõe-te uma sessão com pegas para flexões
Sessão para progredir nas flexões
- Flexões 4×5-12 repetições
- Supino plano com halteres 3×10-12 repetições
- Supino sentado com halteres 3×10-12 repetições
- Tríceps com elástico 3×12-15 repetições
- "Face pull" com elástico 3×15-20 repetições
Certifica-te de que tens amplitude suficiente nas flexões, preferindo séries mais curtas em que desces suficientemente baixo a séries mais longas com menos amplitude e qualidade.