Bola de Pilates: um indispensável para exercício em casa!

Depois do tapete, a bola de pilates é o segundo material a adquirir para a prática de exercício em casa. A bola de pilates impõe instabilidade durante os exercícios, exigindo assim maior recrutamento muscular para manter o equilíbrio.

Utilizada tanto em fisioterapia como por atletas, a bola de pilates é utilizada em muitas práticas de fitness, como opilates e o yoga e até mesmo no escritório para promover uma boa postura sentado/a.

Bola de pilates, para treino de força.

A bola de pilates pode ser utilizada em treinos de força, especialmente quando se fala do core e musculatura profunda.

Na posição sentado/a, de cúbito ventral (de barriga sobre a bola) ou de cúbito lateral, os músculos das costas e abdominal estão sempre a trabalhar para manter uma postura enquanto os músculos das pernas e glúteos procuram estabilizá-la.