Dimensões da roda de abdominais evolutiva
Rodas:
- Diâmetro: 18,8 cm
- Largura: 4 cm
As rodas possuem um revestimento exterior em TPE, que permite uma boa aderência e não marca o chão.
Tapete
- Comprimento: 37 cm
- Largura: 19 cm
- Espessura: 1 cm
Porquê utilizar esta roda de abdominais evolutiva?
Para nos assegurarmos da eficácia da AB Wheel Evolutiva, face à AB Wheel Clássica, realizámos testes biomecânicos em 25 desportistas (16 de nível principiante e 9 de nível experiente). Todos os praticantes de nível principiante consideraram o movimento da AB Wheel Evolutiva mais fácil e conseguiram mais 7 cm de alcance. As costas ficam menos curvadas com a AB Wheel Evolutiva e o trabalho dos abdominais é também sentido de forma mais intensa.
E a almofada permite proteger os joelhos!
De que forma é que a roda é evolutiva?
Esta roda é evolutiva, uma vez que o comprimento da sua fita adapta-se aos teus progressos: quanto mais fácil for o movimento, mais a fita estica. O pequeno tapete colocado sobre a fita permite-te posicionar corretamente os joelhos para praticares com conforto.
Quando já não precisares da fita, basta retirá-la!
Utiliza a roda evolutiva em total segurança
Para utilizar corretamente a roda evolutiva, é necessário colocar os joelhos no tapete, começar com a fita na posição mais curta e começar a baixar todo o corpo para a frente, incluindo a bacia. Se for demasiado fácil, pode alargar a fita. As marcas na fita permitem-te orientar e acompanhar o teu progresso nas tuas sessões.
Não deves deixar a bacia para trás nem curvar as costas.
O peso máximo suportado pela roda evolutiva é de 110 kg.
O nosso treinador acompanha-te na utilização da roda evolutiva
Ajusta a fita para poderes fazer repetições de qualidade: sem curvar as costas.
Faz 3 séries de 5 repetições, acrescentando uma repetição por cada sessão até atingires 3 séries de 10 repetições.
Altera o ajuste da fita de modo a que te apoie menos e recomeça séries de 3×6 repetições. E sempre assim até poderes retirar a fita!
Utiliza a roda 2 a 3 vezes por semana e completa o teu trabalho com exercícios de core e outros.
