Dimensões do kettlebell
Dimensões do kettlebell de 12 kg:
- Diâmetro da pega: 36 mm
- Largura: 222 mm
- Altura: 223 mm
- Profundidade: 142 mm
Porquê utilizar o kettlebell para treinos?
O kettlebell é a ferramenta ideal para um treino completo e eficaz, uma vez que estimula vários grupos musculares em simultâneo. Graças à sua versatilidade, proporciona uma grande variedade de exercícios e combinações para personalizares o teu programa em função dos teus objetivos específicos.
Quer pretendas fortalecer os músculos, perder peso, melhorar a resistência ou aumentar o teu desempenho físico, o kettlebell é adequado a todos os níveis e a todas as necessidades.
Porque é que o kettlebell tem uma base em borracha?
Graças ao seu revestimento em borracha, o kettlebell foi concebido para absorver os impactos e prevenir eventuais riscos no chão. Podes assim treinar tranquilamente!
Cuidado com as quedas do kettlebell
Utiliza o kettlebell de 12 kg com o tapete em borracha (ref. 8651539) para poderes pousá-lo em segurança, sem risco de perturbares os teus vizinhos.
Como guardar o kettlebell?
Para preservar o chão, arruma o kettlebell em espaço interior, de preferência sobre um tapete em borracha (ref. : 8651539). O ferro fundido sob o revestimento de borracha pode ser afetado pela humidade, pelo que é importante tomar precauções.
Porquê escolher a aplicação Freeletics?
Descobre a aplicação de fitness líder na Europa, a Freeletics, o teu treinador pessoal no bolso. Graças à IA e à perícia desportiva, acede a milhares de treinos personalizados para maximizares os teus resultados. Adiciona material, acompanha os teus progressos, junta-te a uma comunidade motivadora.
O conselho do treinador para melhorares os teus treinos (2/2)
Em cada exercício, começa com o número mais baixo de repetições (cuidado para não avançares até falhares e deixa uma margem de 2 repetições em relação ao teu máximo), depois aumenta uma repetição por semana até alcançares o número mais elevado da gama recomendada. Podes depois aumentar o peso.
Para um maior desafio, podes incluir corrida nas tuas sessões ou reduzir, ou até mesmo suprimir, a recuperação.