O que contém o conjunto 93 kg?
- 2 barras maciças para halteres de 2 kg com 35 cm de comprimento e 28 mm de diâmetro.
- 1 barra de 175 cm e 8,7 kg (160 kg de carga máxima)
- 4 discos em ferro fundido de 10 kg
- 4 discos ferro fundido de 5 kg,
- 8 discos ferro fundido de 2 kg,
- 4 discos ferro fundido de 1 kg,
O conjunto inclui 3 pares de pinças de bloqueios de disco
A embalagem contém 5 partes: 4 caixas (2 caixas B, 2 caixas C) + a barra de 1,75 m
A largura entre as duas zonas de carga da barra de 1,75 m é de 1,25 m.
Vamos explicar-te porque deves escolher discos de ferro fundido em vez de discos em vinil ou plástico
- A densidade do ferro fundido torna-o mais compacto do que o vinil e o plástico. Permite o ajuste fácil do peso na barra ou no haltere. Adiciona ou retira discos consoante os exercícios!
- Optar pelo ferro fundido é escolher um produto para a vida! Ao contrário do plástico ou do vinil, que têm uma durabilidade inferior a 1 ano.
Quais são as vantagens durante a prática?
- Este material não é afetado pelas mudanças de temperatura, o que permite a sua utilização contínua.
- O ferro fundido é mais resistente aos choques, quedas e esmagamentos (5 vezes mais resistente do que o vinil).
- A superfície texturizada do ferro fundido facilita a aderência e a preensão, mesmo com transpiração.
Escolher os nossos pesos em ferro fundido significa optar pela eficácia e fiabilidade do treino.
Como praticar em segurança com o conjunto 93 kg?
Usar sempre as pinças de bloqueio, incluídas no conjunto, para bloquear os pesos.
Carga máxima:
- 160 kg para a barra de 175 cm
- 60 kg por haltere na horizontal
- 15 kg por haltere na vertical: o máximo suportado pelas pinças de bloqueio.
Deves, sempre que puderes, utilizar um observador (spotter) durante as sessões com a barra de 175 cm, ou praticar num rack equipado com seguranças.
Com que acessórios posso utilizar o conjunto 93 kg?
Para variar os exercícios, podes completar este conjunto com um banco de musculação equipado com suportes de barra (ref.ª: 8595564), o rack de musculação 900 (ref.ª: 8595564), o rack 500 dobrável (ref.ª: 8616805).
Bem equipado, podes trabalhar todos os grupos musculares!
Manter e guardar corretamente o conjunto 93 kg
Conserva o teu conjunto 93 kg por muito tempo graças a alguns gestos simples. Passa um pano húmido nas barras e pesos. Em seguida, arruma os diferentes elementos do conjunto num local seco. A humidade é inimiga do teu conjunto, não o guardes nunca numa cave ou no exterior
Sugestões do nosso treinador para trabalhares com o teu conjunto 93 kg
Sem acessórios
- Remada curvada 4×8-10 repetições
- Supino militar 4×8-10 repetições
- Glúteos/coxas: lunges com barra: 4×12-15 repetições/lado
Com banco
- Supino plano com barra 4×6-8 repetições
- Curl com halteres 3×10-12 repetições
- Tríceps coice (inclinado para a frente) 3×10-12 repetições
Guardar sempre uma margem de 2 repetições.
