CONJUNTO PRODUTO
Os Halteres de espuma são vendidos em pares.
CONSELHO DE UTILIZAÇÃO
Coloca as mãos nas pegas e mergulha os ombros para otimizar as sensações e aproveitar ao máximo os benefícios da água. Vai mudando a posição das mãos nas pegas para diversificar os exercícios.
UTILIZA A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O TEU CORPO
As luvas de hidroginástica aumentam a superfície de apoio dentro de água e criam uma resistência suplementar para reforçar a parte de cima do corpo, nomeadamente os seus braços, costas e ombros.
Tonificas os músculos suavemente enquanto desfrutas dos benefícios da água.
PORQUÊ TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR?
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, fazes um trabalho de reforço muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementar a tua atividade desportiva. Assim, vais acelerar a tua progressão e melhorar os teus desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica tem a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesites mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Mantém as costas direitas e os pés bem fixos no chão, os joelhos ligeiramente fletidos e já podes começar!
EXERCÍCIO N°1: EXERCITA OS OMBROS E OS BRAÇOS
> Adota a posição de base
> Cotovelos fletidos, posiciona as mãos à altura do peito e estica os braços alternadamente, de cada lado ao longo do tronco (para o fundo da piscina) e trá-los de volta um a um.
EXERCÍCIO N°2: EXERCITA AS COSTAS, OMBROS E BRAÇOS
> Adota a posição de base com os cotovelos fletidos. De seguida, estica o braço transversalmente para a frente, encadeia um braço e depois o outro e recomeça!
EXERCÍCIO N°3: TRABALHA OS MÚSCULOS DOS OMBROS, BRAÇOS E ESCULPE A CINTURA ABDOMINAL
> Adota a posição de base
> Cotovelos fletidos e encostados às costelas, posiciona a palma da mão de frente para ti, estica os braços de forma alternada e cruzada da esquerda para a direita rodando o tronco de cada lado e recomeça!