Dimensões, acondicionamento e acessórios do Home Gym
Produto montado:
- comprimento 138 cm
- largura 103 cm
- altura 202 cm
- 120 kg
Embalagens:
- caixa 1 : 195 cm x 45 cm x 21 cm. 66 kg
- caixa 2 : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
- caixa 3 : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
Acessórios fornecidos:
- Barra latissimus (barra de tração vertical)
- Pega de tração
- Correia de tornozelo
- Cabo de extensão polia
Porquê optar pelo Home Gym?
Com este Home Gym, podes trabalhar todos os grupos musculares em segurança, graças às cargas guiadas. O ideal para começar.
- Ajuste dos pesos de 5 em 5 kg, até 60 kg.
- Assento ajustável (3 alturas) e retrátil para um máximo de compacidade
- Apoios de pés dobráveis para tração horizontal.
A vantagem? Podes trabalhar todos os músculos ocupando menos de 2 m2 durante a utilização, e ainda menos após dobrares o produto.
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Quanto tempo é preciso para montar o Home Gym?
Uma pessoa adulta leva cerca de 1h20 para montar o Home Gym.
Já progrediste e queres aumentar a dificuldade? Junta acessórios!
- Podes acrescentar uma corda de tração (ref. 4698675)
- Usar fitas de tornozelo nos tornozelos (ref. 8582467)
- Ou um conjunto de 20 kg para treinar os bíceps (ref. 8018574)
Posso juntar pesos ao Home Gym?
Os pesos estão no interior da máquina e são tracionados por um sistema de polias. Não é possível juntar pesos à máquina, porque os cabos que permitem levantar os pesos não estão concebidos nem testados para mais de 60 kg.
Podes encontrar peças de substituição para reparar o teu Home Gym
As peças de substituição que permitem reparar o Home Gym estarão disponíveis durante 10 anos.
Estas são as referências dos elementos principais:
- Assento (ref. 8738076)
- Cabo (ref. 8738130)
- Peso (ref. 8738067)
- Barra de tração (ref. 8738010)
- Conjunto de parafusos (ref. 8738155)
Encontra todas as peças de substituição disponíveis no nosso site de SPV.
Ideias do nosso treinador para tonificar a parte superior do corpo no Home Gym
Sessão para o desenvolvimento muscular da parte superior do corpo:
- Supino máquina: 3 séries de 10 repetições
- Borboleta 3 séries de 10 repetições
- Tração vertical pega larga: 3 séries de 10 repetições
- Tração horizontal pega larga: 3 séries de 10 repetições
Guardar 2 repetições de margem para cada exercício e aumentar, em primeiro lugar e a pouco e pouco, o número de repetições e, em seguida, aumentar a carga com 5 kg de cada vez.
Ideias do nosso treinador para tonificar a parte inferior do corpo no Home Gym
Também podes tonificar a parte inferior do corpo com o Home Gym
- Lunges com o peso do corpo 3×10/lado
- Extensão de pernas 3×15-20
- Ísquios polia baixa 3×15-20/lado
- Adutores polia baixa 3×15-20/lado
- Começar com 15 repetições, guardando 2 repetições de margem, e evoluir até 20 repetições; em seguida, aumentar a carga voltando a 15 repetições, etc.
Mais ideias: https://support.decathlon.pt/como-usar-o-home-gym-compacto-exercicios-de-musculacao
