Colagénio: Melhora a Pele, Articulações e Músculos

Derivado do colagénio, uma proteína que se encontra na pele, nos ossos, nas articulações e em todos os tecidos do corpo, o colagénio em pó é um suplemento alimentar particularmente difundido. O papel do colagénio é apoiar a estrutura dos tecidos para garantir uma resistência à tração ideal. Por outras palavras, esta proteína contribui para a firmeza e a elasticidade da pele e, de uma forma mais geral, para a integridade das diferentes estruturas do corpo, como os tendões, os ossos e as articulações. Embora o colagénio esteja presente no nosso organismo, os seus níveis tendem a diminuir progressivamente à medida que envelhecemos. Este suplemento está disponível em diversas formas, como em pó ou cápsulas, para que seja fácil de incorporar na tua rotina diária.

Benefícios do Colagénio

Para além dos seus efeitos benéficos para a saúde da pele, o crescimento do cabelo e a resistência das unhas, o colagénio em pó pode ser benéfico para os desportistas. Efetivamente, vários consumidores constataram que as suas propriedades reguladoras e regeneradoras foram benéficas para reduzir as dores articulares após o treino, bem como para melhorar a duração dos esforços intensos. Pode, portanto, ser eficaz em desportos em que o risco de lesões é mais elevado, como a corrida, a musculação ou os desportos de equipa. Para além de melhorar a mobilidade articular, evita o desgaste prematuro das articulações e minimiza o risco de traumatismos.

Diferença Entre Colagénio e Elastina

No mundo das proteínas existem duas que desempenham papeis complementares, o colagénio e a elastina. Como referimos anteriormente, o colagénio oferece mais força e estrutura aos tecidos e articulações. Por outro lado, a elastina garante mais elasticidade, permitindo que a pele e os músculos retornem à sua forma original após alongamentos ou movimentos.

O Colagénio é uma Proteína?

Esta é uma dúvida comum a várias pessoas que procuram começar a consumir suplementos alimentares desportivos, mas a resposta é fácil. Sim, o colagénio é uma proteína estrutural composta por aminoácidos, como glicina, prolina e hidroxiprolina. Esta é a proteína que existe em maior quantidade no corpo humano e é essencial para a integridade de vários tecidos.

Posso Tomar Colagénio com Glucosamina?

Quando estamos a começar a consumir algum tipo de suplemento podemos ter dúvidas de quais podemos ou não consumir ao mesmo tempo. Falando do colagénio e glucosamina, sim, é seguro e até benéfico combinares os dois. A junção destes dois suplementos contribui para a saúde das articulações, oferecendo suporte adicional à cartilagem e à mobilidade.

Quanto Tempo Retemos os Suplementos de Colagénio no Nosso Corpo?

Os efeitos que o colagénio pode ter no teu corpo podem variar, mas geralmente, os aminoácidos que vêm da sua digestão permanecem disponíveis no corpo por horas após a ingestão. Mesmo com este alto período de digestão, os efeitos benéficos visíveis, como a melhoria da pele ou articulações, só são atingidos com um consumo contínuo por semanas ou meses.

Quanto Tempo se Pode Tomar Colagénio?

O consumo de colagénio pode ser feito de forma contínua e prolongada, sempre integrado numa dieta equilibrada e feita à tua medida. Se procuras melhorar a saúde da tua pele, articulações e músculos, então a sua ingestão regular é extremamente importante para ti.

Proteínas: Aumento de Massa Muscular e Peso

Fora o colagénio, temos ainda disponíveis outras opções de proteínas para atender às tuas necessidades. Explora todas as marcas e sabores que temos para whey protein, whey concentrada, whey isolada, whey hidrolisada, proteínas vegetais, proteína magra, proteína vegan, mass gainers, clear proteins e caseína. Com todas estas opções garantimos que encontras a que melhor se adapta ao teu plano nutricional e de treino, para que alcances a performance máxima.

Suplementos de Nutrição Desportiva: Uma Dieta Completa