Proteína Vegetal: Características, Benefícios e Como Usar

Na nossa oferta, encontras uma alternativa saudável e mais sustentável às proteínas de origem animal, a proteína vegetal. Estas proteínas podem ser obtidas de diferentes fontes como ervilha, arroz, soja e cânhamo, sendo, por isso, ricas em aminoácidos essenciais. A sua composição ajuda na recuperação muscular e no suporte ao crescimento dos músculos. Fora estas características, estas proteínas são naturalmente isentas de lactose, sendo a opção perfeita para pessoas com intolerâncias ou alergias.

Alguns dos benefícios das proteínas vegetais consistem numa dieta mais equilibrada, que contribui para a redução da tua pegada ambiental. Com uma composição enriquecida com vitaminas e minerais, e fácil de digerir, o seu consumo melhora a saúde geral enquanto complementa a tua rotina de treino com uma nutrição leve e natural.

Como tomar a proteína vegetal?

Estás a pensar em incorporar a proteína vegetal na tua dieta diária? Eis o que precisas de saber para tirar o máximo partido dela e usufruir de todos os seus benefícios. O seu uso pode ser adaptado às tuas preferências, quer seja num shaker misturada com água ou leite vegetal para levar para o ginásio, ou nas tuas receitas favoritas de panquecas, waffles ou bolos, existem muitas formas fáceis de utilizar. Regra geral, adapta-se a todas as receitas gourmet, pelo que basta reduzir a quantidade de farinha e substituí-la pela sua proteína vegetal e já está. O nosso segundo conselho é considerar a melhor altura para tomares a tua proteína. Algumas proteínas são melhor tomadas após o treino, enquanto outras devem ser tomadas antes do treino.

Para que serve a proteína vegetal?

O consumo da proteína vegetal tem como função principal fornecer ao corpo os aminoácidos necessários para a construção e reparação muscular. Porém, este suplemento ajuda também a fortalecer o sistema imunitário, melhorar a digestão e promover a saciedade, o que a torna útil tanto para quem quer ganhar massa muscular como para quem procura perder peso.

Diferenças entre Proteína Animal e Vegetal

Entre as proteínas de origem animal e origem vegetal a principal diferença está no perfil de aminoácidos. O que torna as proteínas animais mais completas são os aminoácidos essenciais que estas contêm. Por outro lado, as proteínas vegetais podem ser incompletas, mas ao combinares diferentes fontes vegetais, como ervilha e arroz, é possível obter um perfil completo de aminoácidos.

Por que os suplementos de proteína vegetal são mais baratos que a whey?

O que torna os suplementos de proteína vegetal mais baratos em comparação à whey protein é o seu custo de produção reduzido. Por serem fabricadas com fontes vegetais, como ervilha e arroz, são mais acessíveis e exigem menos processamento do que o soro do leite, matéria prima da whey protein. Toda esta diferença de processo de fabrico e de ingredientes base reflete-se no preço final.

Diferenças entre proteína vegetal e whey

Algumas características da proteína whey são a sua rápida absorção e riqueza em aminoácidos como a leucina, importante para a síntese proteica. Já a proteína vegetal torna-se mais fácil de ser digerida, é hipoalergénica e adequada para vegans. Fora os benefícios que esta proteína pode trazer para o teu corpo, esta é ainda uma escolha mais sustentável, que contribui para a preservação ambiental.

Suplementos de Proteínas: Opções Disponíveis

Na Decathlon encontras disponíveis outras várias opções de proteínas para diferentes necessidades, como: proteínas vegetais, whey concentrada, whey isolada, whey hidrolisada, proteína magra, proteína vegan, mass gainers, clear proteins, caseína e colagénio. Escolhe a opção que mais se adequa aos teus objetivos entre a nossa grande variedade de marcas, quantidades e sabores.

Nutrição Desportiva Completa com a Decathlon

Para maximizar os teus resultados, explora os nossos suplementos desportivos para diferentes objetivos de treino. Temos disponíveis opções de diversas marcas, quantidades e sabores de creatina, pré-treino, gainers, queimadores de gordura, bebidas energéticas, BCAAs e aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais, comida desidratada e liofilizada, packs de nutrição e acessórios de nutrição desportiva. Estes podem ser combinados com a tua escolha de proteína, ajustando-se aos teus objetivos de treino, seja ganhar massa muscular, melhorar o desempenho ou perder peso.