Quando começa a praticar Ginástica Rítmica, deve aprender a manusear estes 5 acessórios: corda, arco, maçãs, a fita e a bola. Aqui, ajudamos na escolha do acessório certo para principiantes!
Ao iniciar a prática deste desporto, as ginastas devem treinar com estes 5 acessórios. Qual o objectivo?? Que sintam-se confortáveis com todos elas para que possam progredir o mais rápido possível.
Assim que começam a competir, é a federação a que o clube está filiado que define todos os anos, qual o acessórios ou acessórios que serão apresentados na competição, tendo em conta o nível em que se encontram e a idade.
Para o fazer bem, capa acessórios deve ser adaptado ao formato corporal da ginasta. Mas como escolher o tamanho certo do equipamento?
A nível nacional, cada federação de ginástica adapta esta recomendação para os praticantes mais jovens.
Por exemplo, uma criança (7 a 9 anos) terá que optar por um acessórios entre os 65cm a 75cm.
De forma resumida, a escolha do tamanho certo do equipamento depende, portanto, da idade e da morfologia de cada pessoa.
Julie, Chefe de Produto de Ginástica Rítmica da DECATHLON, orienta-o na escolha e ajuste de sua corda de saltar, arcos e maçãs, com alguns conselhos de um praticante e competidor experiente!
“Em primeiro lugar, saiba que todos os nossos produtos (roupa, meias-pontas e acessórios) são testados em uso.
É fundamental que minha equipa, formada por um engenheiro de produto, um designer, um modelista, um engenheiro de testes e eu, valide cada produto que desenhamos, na prática real com as ginastas.
O objetivo? Responder a 100% às necessidades e exigências da Ginástica Rítmica, um desporto exigente, oferecendo aos ginastas iniciantes e experientes produtos técnicos, fiáveis e estéticos."
Com os pés juntos, coloque a corda sob os pés. As pontas da corda devem ficar nas laterais das axilas.
É possível ajustar o tamanho da corda! Peça a um adulto para cortar e queimar as pontas para evitar que desfie.
A dica para conseguir a melhor aderência possível: dê nós!!
Coloque-se de pé, com os pés juntos e coloque o arco contra as pernas.
O tamanho do arco corresponde ao tamanho das suas pernas (arco colocado próximo à zona da anca).
É possível personalizar o seu arco com fita adesiva.
Posicione a maçã no seu braço direito.
O tamanho da maçã deve corresponder ao tamanho do seu antebraço (da parte interna do cotovelo até a ponta dos dedos).
Para praticar é necessário ter sempre 2 maçãs.
Tal como nos arcos, pode personalizar as suas maçãs com fita adesiva.
O comprimento da fita pode variar entre os 4 e os 6 metros, consoante o nível de experiência, idade e morfologia do ginasta. O peso mínimo deste acessório é de 35 gramas. Relativamente ao comprimento do bastão (zona onde a ginástica pega e manuseia a fita) tem que ter um comprimento entre os 50cm a 60cm. No que diz respeito à cor, não existe qualquer restrição.
Fabricada em material de borracha, é apresentada nos exercícios de flexibilidade, com um diâmetro de 18 a 20 cm e o seu peso mínimo deve ser de 400 gramas.
Durante a apresentação das séries com a bola, ela deve ser mantida em movimento ou sobre a mão, não podendo ser controlada pela ginasta com a pressão dos dedos ou com o auxílio dos pulsos.