casal a praticar trail running ao pé da água

Como escolher o calçado de trail running?

Para a iniciação no Trail running ou para se ter a máxima performance no dia da competição, que calçado a escolher?
Este pequeno guia tem apenas 3 critérios que podem fazer a diferença!

Segundo a marca EVADICT, a escolha do calçado de trail running deve ser feita em função de 3 critérios:
 Tipo de terreno | Frequência de treino | Peso de praticante

O tipo de terreno

Tal como no acontece no calçado de corrida, existem grandes diferenças na escolha do melhor calçado a utilizar para as corridas nos trilhos.
O terreno vai ter muitas subidas e descidas? É mais acidentado ou misto? A escolha do calçado varia consoante o tipo de trilho e por isso é muito importante avaliar o que se espera deste tipo de calçado.
A principal diferença entre todos os calçados desta prática é a forma como são construídos e os requisitos que têm de satisfazer. Alguém que quer descobrir o Trail Running, tem menos expectativas específicas do que alguém que tem corrido fanaticamente durante anos e está a um elevado nível de competição.

  • Terreno fácil:
    caminhos naturais planos ou irregulares, pouco acidentados com passagens possíveis por estrada

    Se a saída for em caminhos naturais planos ou irregulares, pouco acidentados, a escolha deve recair num calçado maleável, dotado de entalhes de flexão para facilitar o desenvolvimento do pé.
    A leveza será uma mais-valia e os entalhes da sola têm uma profundidade intermédia (4 mm no máximo) para maior polivalência.

  • Terreno acidentado:
    trilhos pedregosos em montanha

    Se a corrida for em trilhos pedregosos com forte desnível, deve optar-se por um calçado com bom amortecimento para atenuar os impactos, mais significativos nas descidas mais longas.
    É preciso ter atenção também à sola que deve proporcionar uma boa tração em terrenos mais irregulares e uma excelente aderência em rochas e pedras.

  • Trilho misto:
    passagens em terrenos mais movediços ou enlameados

    Para os treinos, provas em caminhos movediços ou lamacentos, deve escolher-se uma tração sem compromisso. Esta pode concretizar-se graças aos entalhes no calçado, com 5 mm de profundidade, no mínimo, e muito espaçados para facilitar a limpeza da lama. O excelente suporte do calçado também é um excelente compromisso de segurança.

A frequência de utilização

É um fator muito importante no que diz respeito à durabilidade do calçado e à melhor escolha a ser feita.

calçado de trail running

Para utilização ocasional

O calçado concebido para correr 1 a 2 vezes por semana será o mais adequado.

Para utilização intensiva

Se fores um praticante intensivo de trail running, escolhe um modelo concebido para aguentar 3 sessões ou mais por semana.
Atenção com os modelos de competição que são otimizados para favorecer a performance no dia da corrida ou uma saída específica por semana, e não para aguentar um treino diário (longo).

Para um a utilização regular

Escolhe um modelo que permita realizar 2 a 3 saídas por semana

Peso do praticante

Sendo importante para além dos seguintes fatores, considerar também o tipo de calçado que se procura.

  • Para um praticante de trail 
    entre 75 kg e 90 kg

    A maioria dos modelos são adequados, exceto os modelos de competição que são geralmente reservados o praticante que procura o máximo de leveza e dinamismo para favorecer a performance.

  • Para um praticante de trail
    de mais de 90 kg

    Nem todos os modelos são adequados, é importante prestar atenção às especificidades dos modelos e procurar um modelo com características de amortecimento e estabilidade para garantir o máximo de conforto e estabilidade.

  • Para um praticante de trail 
    de menos de 75 kg

    A maioria dos modelos são adequados, inclusive os modelos de competição, dado não ser necessário uma estrutura de amortecimento e estabilidade.

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foto thierry

Thierry

Chefe de produto | calçado de trail running

Se o calçado é um elemento chave na prática de trail running, todo o restante equipamento não fica atrás.
Não hesiteS em dar uma vista de olhos a todos as dicas específicas para trail running e seguir os nossos conselhos.

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