Se praticas cross training, tens certamente o hábito de fazer duplos saltos. E para que estes últimos sejam bem sucedidos, a escolha de uma boa corda de saltar é indispensável.
E sim, nem todas as cordas de saltar são as adequadas!
Como escolheres, então, corretamente a corda de saltar para o cross training e aperfeiçoares os teus duplos saltos? Explicamos-te neste artigo os diferentes critérios a considerar para a escolha da tua corda de saltar.
Saltar à corda, quer seja durante um Workout diário ou durante uma sessão dedicada fornece inúmeros benefícios.
Efetivamente, a corda de saltar permite melhorar a tua resistência respiratória mais também a tua coordenação, equilíbrio e agilidade.
Se és ainda principiante na prática do cross training, o duplo salto, denominado também pelas iniciais DU (double under), não te será ainda familiar.
O duplo salto é nada mais do que uma volta dupla na corda de saltar, ou seja, deves fazer passar a corda duas vezes por baixo dos teus pés num único salto.
Para conseguires realizar o movimento do duplo salto, apenas os punhos devem fazer girar a corda e não os ombros. Se és principiante, é preferível a utilização de uma corda de saltar mais pesada de forma a sentires o movimento da corda. Por fim, a corda deve ter um comprimento adaptado à tua altura para conseguires realizar os saltos.
Já sabes, para fazeres bem os duplos saltos e melhorares durante os teus Workout diários, a melhor corda de saltar será, antes de mais, a tua corda de saltar pessoal. Assim, é indispensável teres a tua própria corda de saltar para que possas ajustá-la ao teu tamanho antes de iniciares o teu treino de Workout diário (para não perderes tempo).
Para além disso, não podes escolher uma corda de saltar qualquer. É necessário escolheres uma corda de saltar especialmente concebida cross training com critérios específicos, como a rotação ou as pegas, para ter o melhor desempenho possível. Em geral, denominamos estas cordas de saltar como corda de saltar de velocidade ou speed rope.
Aqui ficam 4 critérios a ter em consideração na escolha da tua corda de saltar de cross training / speed rope:
O material da corda: escolhe preferencialmente cordas em aço fino em vez do plástico. Permite aliviar o peso da corda de modo a ganhar facilmente mais velocidade de rotação.
As pegas: a preensão deve ser ergonómica de modo a facilitar o movimento de rotação.
O rolamento: rolamento de esferas para beneficiares de uma elevada velocidade de rotação.
O comprimento da corda: de forma a adaptar a regulação ao teu tamanho.
Esta corda de saltar é ideal para a aprendizagem ou o aperfeiçoamento de duplos saltos em Cross training. Permite-te acelerar sem esforço durante os teus treinos. Esta speed rope foi concebida de modo a poderes realizar várias séries curtas a médias (20 a 100 duplos saltos) durante a tua sessão composta por diferentes ateliers ou exercícios.
Os seus trunfos:
Preensão ergonómica: Pegas longas para acelerar facilmente o movimento de rotação.
Qualidade de rolamento: Rolamento de esferas com uma elevada velocidade de rotação.
Regulação: Regulação simples do comprimento da corda.
Disponível em 4 cores para todos os gostos!
Como escolheres a tua corda de saltar de cross training?
Esta corda de saltar é ideal para os praticantes que dominam a realização de duplos saltos no Cross training. Esta corda de saltar é indicada prioritariamente para os praticantes experientes. Permite realizar longas séries de duplos saltos sem cansaço desde que se consiga dominar o movimento.
O seu cabo ultra leve e os rolamentos de esferas permitem obter uma velocidade de rotação excecional.
Os seus trunfos:
Qualidade de rolamento: Rolamento de esferas com uma velocidade de rotação muito elevada.
Regulável: Regulação simples do comprimento da corda (ferramenta fornecida)
Preensão ergonómica: Pegas em alumínio com um grip antiderrapante.
Inclui bolsa para guardares a corda e transportá-la contigo!
Como escolheres a tua corda de saltar de cross training?
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Queres saber como regular a tua corda de saltar de velocidade? Descobre como fazer no nosso vídeo tutorial:
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Sabes agora porquê e como escolher a tua corda de saltar de velocidade especial cross training.
Prepara-te para os Workout diários!
