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176 artigos disponíveis
PODEMOS FAZER DUAS MARATONAS NUM ANO?
Que cuidados devem ser tomados para se preparar para duas maratonas no ano?
O CARDIO EM POUCAS PALAVRAS...
O coração fala e o cardio ouve… Descubra os mecanismos do seu coração durante o exercício físico!
12 resoluções de Ano Novo para ser mais ativo
Com o novo ano a começar, vira a página e faz algumas mudanças saudáveis na tua vida. Da prática desportiva à alimentação, o compromisso vale a pena.
QUAL A INFLUÊNCIA DA TEMPERATURA NA SUA PERFORMANCE?
A prática da corrida é geralmente organizada em todos os meses do ano! Com tempo frio ou em vagas de calor, são necessárias mesmo assim algumas precauções. Tendo sempre em mente que a busca da evolução, ou até da performance, não deve sobrepor-se à mais elementar das precauções.
Dicas para o prazer de praticar corrida
Independentemente das diferenças de aptidão que possam existir, os praticantes de corrida devem procurar divertir-se durante a prática do seu desporto. Além disso, explorar cada rua, de modo a evitar a monotonia da corrida, não prejudicará o objetivo de progredir. Eis algumas dicas que o ajudarão nesta matéria…
DORMIR BEM PARA CORRER MELHOR
Não é possível seguir um treino de corrida regular se as fases de recuperação não forem cumpridas. Restabelecimento muscular, dinamização das defesas imunitárias, reposição energética: o sono é um elemento fundamental para uma vida saudável e equilibrada. Para os praticantes de corrida também!
Objetivo: correr 30 minutos
Se está a iniciar-se na corrida, nada melhor do que um objetivo concreto para manter a motivação no topo. Conseguir correr 30 minutos é uma primeira vitória. A Kalenji proponho-lhe atingir este objetivo num mês!
Estás a iniciar-te na corrida?
Queres começar a correr e não sabes como preparar-te? Neste artigo explicamos como te deves organizar, o que precisas de saber e quais as boas práticas para que os teus treinos sejam eficientes!
PORQUÊ USAR CREME ANTIFRICÇÃO?
Quem não teve já assaduras ou irritações em alguma parte do corpo, durante a prática de um desporto de resistência? Temos a solução para proteger a sua pele e praticar o seu desporto sem qualquer incómodo: o creme antifricção!
CORRER PARA EMAGRECER
O desporto ideal para emagrecer ou manter um peso saudável é, sem qualquer dúvida, a corrida. Sendo, por excelência, uma atividade que ajuda a emagrecer, a corrida oferece a vantagem de queimar gorduras sem reduzir a massa muscular. Qualquer adepto da corrida afirmará, no entanto, que não corre com o objetivo de emagrecer: sejam homem ou mulher, todos praticam a corrida para aperfeiçoar a silhueta e revigorar o espírito!
Como escolher uma t-shirt de corrida
As camisolas de corrida cumprem vários objetivos, por isso como escolher bem?
Trail Running: Como treinar na cidade?
Não é por vivermos numa planície ou na cidade que não podemos participar num trail com desnível. Não há dúvida de que as condições de treino são menos favoráveis do que para quem vive no meio dos Alpes, mas existem muitos atletas de "planície" que obtêm excelentes resultados em trails com desníveis acentuados.
Aprender a correr
Vontade de gastar energias? De apanhar ar? Partilhar momentos desportivos sozinho ou em grupo?A corrida pode ser o seu desporto, em grupo, sozinho ou em família, entre amigos, venha gastar energias e sentir um máximo de prazer!
Mantenha a sua motivação para correr
Ao longo das épocas, a sua motivação diminui e tem dificuldade em resistir ao sofá? Elaborámos uma pequena lista com dicas para manter a motivação!
Como escolher a sua t-shirt de desporto?
Qualquer que seja o seu nível, ter o vestuário certo é essencial quando pratica uma atividade desportiva. A t-shirt faz parte do vestuário a escolher com cuidado, quer pratique no interior ou no exterior. Confortável, antitranspirante, térmica, anti-UV ou ainda fluorescente, pode responder a diferentes critérios. Aqui está o que deve ter em consideração para escolher bem a sua t-shirt de desporto.
Descubra o plogging, a corrida contra o lixo!
Fazer bem a si próprio preservando o planeta? Isso é possível! Descubra o plogging, uma nova prática desportiva e ecorresponsável!
OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA PARA A SAÚDE
As vantagens de uma atividade física regular estão agora perfeitamente documentadas. Bonificação do capital saúde e aumento da esperança de vida: a prática da corrida é fonte de milhares de benefícios. Talvez não seja de todo inútil chegar a essa convicção para poder tranquilizar os (derradeiros) céticos…
DICAS PARA A PRÁTICA DE CORRIDA COM O SEU CÃO
Deseja praticar corrida com o seu cão, sobretudo nos dias mais longos e mais amenos do ano? Em primeiro lugar, é necessário tomar alguns cuidados para que o seu fiel companheiro corra ao seu lado em plena segurança.
Qual o melhor desporto para definir a silhueta?
Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?
COMO ESCOLHER ÓCULOS DE SOL PARA CORRER
Uma corrida num dia de sol é um pequeno prazer, mas a luz intensa também nos cansa os olhos e faz aparecer... rugas de expressão prematuras! Para correr com todo o prazer sem se sentir incomodado pela luz do sol, pense em usar óculos de sol. Eis o nosso guia que o ajudará a escolher os mais adequados.